Une étude met en évidence les conséquences négatives du « régime yo-yo »

Une nouvelle étude qualitative met en évidence les conséquences interpersonnelles et psychologiques négatives associées au « régime yo-yo », également connu sous le nom de cycle de poids. L’ouvrage met en évidence à quel point les régimes yo-yo peuvent être toxiques et à quel point il peut être difficile pour les gens de briser le cycle.

Le régime yo-yo – prise de poids involontaire et régime visant à perdre du poids dans le seul but de le reprendre et de relancer le cycle – est une partie très répandue de la culture américaine. Régimes à la mode et les plans ou les médicaments de perte de poids rapide sont devenus normalisés à mesure que les gens poursuivent leurs idéaux de beauté.

Lynsey Romo, auteur correspondant d’un article sur l’étude et professeur agrégé de communication à la North Carolina State University

« Sur la base de ce que nous avons appris grâce à cette étude, ainsi que des recherches existantes, nous recommandons à la plupart des gens d’éviter de suivre un régime à moins que cela ne soit médicalement nécessaire. Notre étude fournit également des analyses sur la façon dont les gens peuvent combattre les aspects insidieux du cycle de poids et remettre en question le cycle. »

Pour l’étude, les chercheurs ont mené des entretiens approfondis avec 36 adultes – 13 hommes et 23 femmes – qui ont perdu et repris plus de 11 livres en faisant du vélo. L’objectif était d’en savoir plus sur pourquoi et comment les gens entraient dans le cycle de régime yo-yo et comment, le cas échéant, ils parvenaient à en sortir.

Tous les participants à l’étude ont déclaré vouloir perdre du poids parce que leur poids était stigmatisé dans la société et/ou parce qu’ils comparaient leur poids à celui de célébrités ou de leurs pairs.

“Pour la plupart, les participants ont commencé le régime non pas pour des raisons de santé, mais parce qu’ils ressentaient une pression sociale pour perdre du poids”, explique Romo.

Les participants à l’étude ont également déclaré avoir utilisé diverses stratégies de perte de poids qui ont entraîné une perte de poids initiale, puis finalement un gain de poids.

Reprendre du poids a amené les gens à avoir honte et à intérioriser davantage la stigmatisation associée au poids, ce qui a amené les participants à l’étude à se sentir plus mal qu’avant de commencer le régime. Ceci, à son tour, conduit souvent les gens à adopter des comportements de plus en plus extrêmes dans le but de perdre du poids à nouveau.

« Par exemple, de nombreux participants ont présenté des comportements désordonnés en matière de contrôle du poids, tels que des crises de boulimie ou une alimentation émotionnelle, la restriction des aliments et des calories, la mémorisation du nombre de calories, le stress concernant leurs habitudes alimentaires et le nombre sur la balance et le recours à des solutions rapides (par exemple, un faible poids). -régimes glucidiques ou médicaments diététiques), exercice excessif et évitement des événements sociaux avec de la nourriture pour perdre du poids rapidement », explique Romo. “Ces habitudes alimentaires sont inévitablement devenues insoutenables et les participants ont repris du poids, souvent plus que ce qu’ils avaient perdu au départ.”

“Presque tous les participants à l’étude étaient obsédés par leur poids”, explique Katelin Mueller, co-auteur de l’étude et étudiante diplômée à NC State. “La perte de poids est devenue un point central de sa vie, au point qu’elle l’a empêchée de passer du temps avec ses amis, sa famille et ses collègues et de réduire les tentations de prise de poids telles que boire et trop manger.”

“Les participants ont décrit l’expérience comme une dépendance ou un cercle vicieux”, explique Romo. « Les personnes capables de comprendre et de gérer leurs comportements diététiques toxiques ont mieux réussi à briser le cycle. Les stratégies utilisées pour lutter contre ces comportements toxiques consistaient notamment à se concentrer sur leur santé plutôt que sur le nombre sur la balance et à faire de l’exercice pour le plaisir plutôt que de compter le nombre de calories brûlées.

“Les participants qui ont mieux réussi à défier le cycle ont également pu adopter des comportements alimentaires sains, comme avoir une alimentation variée et manger quand ils avaient faim, plutôt que de considérer la nourriture comme quelque chose qui doit être étroitement surveillé, contrôlé ou puni.”

Cependant, les chercheurs ont constaté que la grande majorité des participants à l’étude étaient coincés dans le cycle.

“La combinaison de schémas de pensée bien ancrés, d’attentes sociétales, d’une culture alimentaire toxique et d’une stigmatisation omniprésente liée au poids rend difficile pour les gens de sortir complètement du cycle, même s’ils le souhaitent vraiment”, explique Romo.

“En fin de compte, cette étude nous montre que le cycle de poids est une pratique négative qui peut causer de réels dommages aux personnes”, explique Romo. « Nos résultats suggèrent qu’il peut être dangereux pour les gens de commencer un régime à moins que cela ne soit médicalement nécessaire. Suivre un régime pour se conformer à une norme sociétale perçue expose par inadvertance les participants à des années de honte, d’insatisfaction corporelle, de malheur, de stress, de comparaison sociale et de problèmes liés au poids. ” ” Une fois que vous avez commencé un régime, pour de nombreuses personnes, il est très difficile d’échapper à un régime. bataille de toute une vie contre son poids.