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“Faire fondre la graisse du ventre !” sont en circulation Tic tac – et accumulé des millions de vues.
Les vidéos vantent un nouveau « secret de régime » qui implique un verre de glace et une mystérieuse poudre blanche, et présentent des photos avant et après de proches qui auraient perdu 60 à 80 livres en utilisant ce secret – aucun régime ni exercice n’est nécessaire. Il est fortement conseillé aux téléspectateurs de vérifier rapidement le lien de détails avant que les messages ne soient supprimés pour avoir « exposé les mensonges de l’industrie de la perte de poids ».
Si tout cela ressemble un peu à un gadget, c’est certainement le cas. “Dès que vous entendez que vous n’êtes pas obligé de bouger votre corps ou de penser à ce que vous mangez, vous savez que c’est une mode et probablement pas vrai”, déclare Bonnie Taub-Dix, RDN, créatrice de BetterThanDieting.com et l’auteur de Lisez-le avant de le manger : de l’étiquette à la table. “Tout comme les vidéos TikTok, toutes ces modes sont de courte durée, espérons-le.”
Pourquoi le régime Ice Hack est-il si populaire et quelles sont exactement les allégations derrière cette mystérieuse méthode de perte de graisse ? Voici ce que les experts en nutrition devraient savoir sur la dernière tendance en matière de perte de poids.
Qu’est-ce que le régime Ice Hack (également connu sous le nom de régime Alpine Ice) ?
Quiconque clique sur les liens vers le régime Ice Hack dans l’espoir de découvrir un secret sur les cubes contenus dans son verre d’eau sera certainement déçu. Malgré son nom, ce soi-disant hack diététique ne concerne pas du tout la crème glacée, mais plutôt une publicité pour un complément alimentaire appelé Alpilean, qui contient « six nutriments alpins dont il est cliniquement prouvé qu’ils favorisent une perte de poids saine en accélérant la température interne du corps ». “Métabolisme”, indique le site Internet du fabricant. Le fabricant vend un approvisionnement de 30 jours en suppléments pour 59 $.
La société affirme que la basse température interne du corps est la cause de l’obésité et que les personnes ayant un poids plus élevé peuvent perdre du poids en « normalisant la température interne du corps ». On suppose que ces suppléments peuvent aider à y parvenir. La seule référence à la glace dans le matériel promotionnel de la marque est la suggestion de prendre le supplément quotidiennement avec un grand verre d’eau froide pour dissoudre les graisses « même pendant que vous dormez ».
Fondamentalement, disent-ils, le régime Ice Hack est une publicité glorifiée. Tiffany Lowe Clayton, DO, spécialiste en médecine bariatrique à WakeMed en Caroline du Nord. “Cela a gagné du terrain parce que les influenceurs des médias sociaux le considèrent comme la meilleure chose depuis le pain de mie, mais ce n’est pas basé sur une opinion professionnelle.”
L’Alpine Ice Hack peut-il vous aider à perdre du poids ?
Une autre raison possible du succès du hack alpin sur glace est qu’il joue avec un élément de vérité : les liens entre la température corporelle, le métabolisme et le poids ont été étudiés (nous y reviendrons dans un instant). Cependant, malgré les affirmations de l’entreprise, il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer l’affirmation selon laquelle un complément alimentaire peut réguler la température corporelle centrale ou que cela conduit directement à une perte de poids.
“Les affirmations qu’ils avancent ne sont pas fondées”, déclare le Dr. Lowe Clayton, ajoutant que certains ingrédients peuvent également avoir des interactions médicamenteuses risquées. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles elle recommande de consulter un médecin avant de prendre Alpilean ou tout autre supplément.
Les capsules Alpilean contiennent des algues dorées, des noix de dika, des feuilles de pilon, de l’orange bigarade, du gingembre et du curcuma. Bien qu’il ait été démontré que le gingembre et le curcuma possèdent des propriétés anti-nausées et anti-inflammatoires, aucun des deux ingrédients n’a été bien étudié comme moyen d’influencer la température corporelle et d’induire une perte de poids – en particulier sans changements de comportement. La noix de Dika, également connue sous le nom de mangue africaine, est associée à certains avantages potentiels en matière de perte de poids, mais le Études sont petits et des recherches supplémentaires sont nécessaires.
Le plus préoccupant est peut-être l’utilisation d’orange bigarade dans le supplément. Instituts nationaux de la santé (NIH) dit est couramment utilisé dans Compléments alimentaires en remplacement de l’éphédra, qui est interdite aux États-Unis car elle augmente la tension artérielle et est liée aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Que nous dit la recherche sur la température corporelle et le poids ?
Il existe un lien entre la température corporelle, le métabolisme, le poids et même le type de graisse corporelle. soi-disant “Graisse brune« Par exemple, il a été démontré qu’il brûle des calories et génère de la chaleur et qu’il pourrait jouer un rôle dans le traitement de l’obésité. Recherche suggère.
Mais les relations entre le poids et la température corporelle sont plus complexes et moins bien comprises que le prétendent les fondateurs du régime Ice Hack, explique Lowe Clayton, qui est également professeur adjoint et directeur de la formation clinique à École de médecine ostéopathique de l’Université Campbell à Buies Creek, en Caroline du Nord.
Dans le Étude publiée en 2020 Des chercheurs de la faculté de médecine de l’université de Stanford, cités par le vendeur de suppléments, ont par exemple suivi la baisse de la température corporelle interne des Américains depuis la révolution industrielle. Dans le même temps, nos poids globaux ont augmenté.
Cependant, corrélation n’est pas nécessairement synonyme de causalité. Il y en a bien d’autres Facteurs liés à la température corporelley compris le sexe, l’âge, l’heure de la journée et même si vous venez de mentir.
« L’entreprise a pris l’étude et l’a menée ; Ils l’ont complètement mal interprété », a déclaré Lowe Clayton. “Les connaissances sur la température corporelle et le poids sont, au mieux, minimes et ne constituent pas un élément sur lequel les spécialistes de la médecine de l’obésité s’appuieraient pour orienter leurs plans de traitement.”
Le régime Alpine Ice Hack est-il sûr ?
Comme tous les compléments alimentaires, Alpilean n’est pas soumis aux réglementations strictes de la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis, il peut donc être difficile d’être sûr que ce qui est écrit sur l’étiquette correspond à ce qu’il y a dans le flacon. Pour cette raison, Taub-Dix recommande non seulement de consulter un médecin, mais également de consulter un médecin avant de le prendre. Sceau vérifié par l’USP, qui peut être utilisé pour vérifier la sécurité et le contenu d’un produit. Il manque à Alpilean ce timbre.
Toute pilule, aussi « naturelle » soit-elle annoncée, peut également avoir des effets secondaires. Par exemple, les suppléments contenant de l’orange amère, un autre nom de l’orange bigarade, peuvent provoquer des douleurs thoraciques, de l’anxiété, des maux de tête, des douleurs musculaires et osseuses, une accélération du rythme cardiaque et une pression artérielle plus élevée. le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health dit.
Même le mot « exclusif » utilisé dans le matériel promotionnel de la pilule, ainsi que des allégations nobles telles que « faire fondre les graisses » sans régime ni exercice, déclenchent des signaux d’alarme, note le NIH.
« Lorsque nous regardons les fabricants de suppléments, ils comprennent que la perte de poids est une industrie qui pèse plusieurs milliards de dollars », explique Lowe Clayton. «Ils jouent sur le désir d’une personne d’atteindre un poids plus santé.»
Conclusion : devriez-vous essayer le régime Ice Hack ?
Selon les experts, il existe peu ou pas de preuves pour étayer les affirmations du régime Ice Hack. Au mieux, le produit pourrait encourager les gens à boire plus d’eau, ce qui est bon contre la déshydratation et peut supprimer la faim, explique Taub-Dix. Mais boire une tisane chaude peut aussi avoir cet effet – et le supplément coûteux est inutile, voire potentiellement nocif.
“Si vous pensez que ce régime est crédible et que boire de l’eau glacée ne vous refroidira pas les dents ni ne vous obligera à porter un gros pull, buvez de l’eau et évitez le supplément”, explique Taub-Dix. “Économise ton argent.”
Pour une perte ou une gestion du poids saine et durable, vous devriez demander l’aide d’un professionnel de santé formé à la perte et à la gestion du poids, souligne Lowe Clayton. « L’obésité est une maladie chronique complexe et nous devons la traiter comme telle », dit-elle.
Cela signifie que nous devons nous concentrer sur les aliments nutritifs, l’activité physique, la gestion du stress, un bon sommeil et, dans certains cas, des médicaments ou des interventions appuyés par des données scientifiques. « Il n’y a pas de remède miracle, il n’y a pas de pilule magique », dit-elle.
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