Une nouvelle étude montre qu’il existe des activités simples qui peuvent aider les gens à améliorer leur humeur et leur bien-être émotionnel au quotidien après la perte traumatisante d’un être cher.

« La mort prématurée ou traumatisante d’amis proches ou de membres de la famille est émotionnellement pénible et il peut être difficile de faire face au deuil », explique Caitlin Reynolds, co-auteur de l’étude et doctorante. étudiant à l’Université d’État de Caroline du Nord. « Notre étude suggère qu’il existe certaines choses que les gens peuvent faire pour renforcer leur bien-être émotionnel après une perte traumatique. »

« Nous avons mené une étude plus vaste examinant l’impact des comportements quotidiens sur le bien-être émotionnel et le fonctionnement quotidien et avons constaté qu’un nombre important de participants à l’étude étaient aux prises avec la perte traumatisante d’un être cher », explique Shevaun Neupert, auteur correspondant de l’étude et professeur. de psychologie à NC State. « Cela nous a donné l’occasion de mieux comprendre comment les comportements quotidiens suite à une perte peuvent influencer notre bien-être émotionnel. »

Pour cette étude, les chercheurs ont travaillé avec les données de 440 adultes américains âgés de 50 à 85 ans. 356 des participants à l’étude ont signalé la perte traumatisante d’un être cher. Les participants à l’étude ont rempli une enquête sur un journal quotidien pendant 14 jours consécutifs. Les questions de l’enquête visaient à saisir les changements dans les expériences et les « affects » ou humeurs quotidiennes de chaque participant.

« Les questions de l’enquête nous ont également aidé à recueillir des informations sur l’âge subjectif, c’est-à-dire sur ce que ressentent les personnes âgées au quotidien », explique Neupert. « Vous sentez-vous plus âgé que vous ne l’êtes réellement ? Plus jeune? Et quel est le rapport avec leur humeur ou leur bien-être émotionnel ?

« L’une des principales conclusions de l’étude est que les activités que nous appelons ‘améliorations’ peuvent avoir des impacts significatifs », explique Ali Early, co-auteur de l’étude et ancien étudiant de NC State.

Les améliorations font référence à une variété d’activités qui peuvent améliorer notre humeur, telles que :

  • Terminez une tâche ;
  • Dormir suffisamment ;
  • Manger dehors;
  • Visitez, appelez ou écrivez à un ami ; ou
  • Passez du temps avec la famille.

« Les améliorations ont été bénéfiques pour tout le monde, mais il n’y a pas que quelques nuances. » OMS est le plus touché, mais Quand « Les soulèvements sont les plus forts », explique Neupert. « Par exemple, nous avons constaté que l’effet positif des améliorations était plus prononcé chez les personnes ayant subi une perte traumatique, en particulier les jours où elles déclaraient se sentir plus âgées. »

Les résultats ont été valables même lorsque les chercheurs ont pris en compte le statut socio-économique des participants à l’étude, leur âge et l’âge auquel ils ont subi pour la première fois une perte traumatique.

« En d’autres termes, il y a des choses que nous pouvons faire – et qui sont accessibles à la plupart des gens – pour améliorer notre humeur », explique Neupert. « Et ces choses peuvent nous aider le plus les jours où nous en avons le plus besoin. »

L’article « Les pertes traumatiques imprègnent les expériences émotionnelles quotidiennes : rôles des élévations quotidiennes et de l’âge subjectif » est publié en libre accès dans la revue Psychologie appliquée : santé et bien-être.



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