Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Limerick en Irlande et de l’Université d’État de l’Iowa a montré l’impact que l’entraînement en résistance peut avoir sur le traitement des symptômes d’anxiété et de dépression.
La nouvelle étude apporte la preuve des avantages que l’entraînement en force peut avoir sur l’anxiété et la dépression et propose un examen des mécanismes sous-jacents possibles.
L’étude, publiée dans le Tendances en médecine moléculaire Journal, a été menée par le professeur Matthew P. Herring de l’Université de Limerick et le professeur Jacob D. Meyer de l’Iowa State University.
Les chercheurs ont déclaré qu’il existe des “preuves passionnantes” selon lesquelles l’entraînement en force pourrait être une thérapie alternative accessible pour soulager l’anxiété et la dépression, comme les thérapies plus établies, tout en améliorant d’autres aspects importants de la santé.
Dr. Herring a déclaré : « Les symptômes et troubles anxieux et dépressifs constituent un fardeau de santé publique répandu et débilitant avec un traitement efficace limité. »
“Les bienfaits pour la santé de l’entraînement en résistance, ou des exercices de renforcement musculaire qui impliquent l’application répétée d’une force contre une charge pour produire une réponse d’entraînement, sont bien établis”, a déclaré le Dr. Herring, professeur agrégé au Centre de recherche sur l’activité physique pour la santé, à l’Institut de recherche en santé et au Département des sciences de l’éducation physique et du sport de la Faculté des sciences de l’éducation et de la santé de l’UL.
« Cependant, les effets potentiels de l’entraînement en force sur le traitement des symptômes et troubles anxieux et dépressifs restent relativement mal compris. « De plus, les mécanismes psychobiologiques plausibles qui nous aident à mieux comprendre comment et pourquoi l’entraînement en résistance peut améliorer ces résultats en matière de santé mentale sont mal compris. »
Les chercheurs soutiennent que même si les études disponibles dans ce domaine se concentrent sur des échantillons de taille relativement petite, il existe suffisamment de preuves provenant de recherches antérieures et en cours à l’UL et aux recherches financées par les National Institutes of Health avec le Dr. Meyer et ses collègues de l’Iowa State University suggèrent que l’entraînement en résistance améliore l’anxiété ainsi que les symptômes et troubles dépressifs – bien que les troubles eux-mêmes soient peu étudiés.
« Il existe un besoin urgent d’études de confirmation et définitives qui abordent de manière adéquate les limites, y compris les petites tailles d’échantillons, mais les preuves limitées dont nous disposons fournissent des premières preuves des effets positifs de l’entraînement en résistance sur ces résultats en matière de santé mentale, y compris l’augmentation des niveaux d’insuline. » Facteur de croissance 1, les adaptations cérébrovasculaires et les adaptations neuronales potentielles influencées par la respiration contrôlée associée à l’entraînement en résistance », a expliqué le Dr. Hareng.
“Nous sommes extrêmement heureux d’avoir ce que nous pensons être un aperçu largement cité de la littérature prometteuse disponible pour soutenir l’entraînement en résistance dans l’amélioration de l’anxiété et de la dépression.”
“Malgré les limites du nombre limité d’études antérieures, il existe des preuves passionnantes, notamment issues de nos recherches antérieures et en cours sur les études disponibles, qui suggèrent que l’entraînement en résistance pourrait être une thérapie alternative accessible pour soulager l’anxiété et la dépression.”
“Un aspect plus intéressant est que l’étude des mécanismes inconnus qui pourraient être à l’origine de ces bénéfices est prometteuse et nous permettra de nous rapprocher de la maximisation des bénéfices et de l’optimisation de la prescription d’exercices de résistance grâce à des approches de médecine de précision”, a ajouté le Dr. Hareng ajouté.
Le professeur Meyer, co-auteur de l’étude, a déclaré : « La recherche actuelle fournit une base pour examiner si l’entraînement en résistance peut être une approche comportementale importante de traitement de la dépression et de l’anxiété. »
“Étant donné que l’entraînement en résistance fonctionne probablement par le biais de mécanismes communs et distincts par rapport à l’exercice aérobique pour obtenir ses effets positifs sur l’humeur, il peut être utilisé en conjonction avec l’exercice aérobique ou comme thérapie autonome pour ces conditions débilitantes.”
“Notre recherche utilisera la plateforme établie par les recherches actuelles comme point de départ pour évaluer de manière exhaustive les avantages potentiels de l’entraînement en résistance dans les populations cliniques, tout en identifiant qui bénéficierait le plus probablement de l’entraînement en résistance.”