Beaucoup de gens tendent la main caféine pour un regain d’énergie ou pour vous aider à vous concentrer. Cependant, si vous souffrez d’un trouble anxieux, vos symptômes peuvent augmenter lorsque vous buvez votre café ou votre boisson préférée. La raison? Trop de caféine peut aggraver les symptômes Symptômes des troubles anxieuxDes études montrent.

“La caféine est un stimulant qui peut augmenter l’énergie et la concentration, mais pour ceux qui y sont sensibles, elle peut être trop stimulante et conduire à un esprit hyperactif avec une concentration accrue. stresser Et Peur“, dit Uma Naidoo, MDPsychiatre nutritionnel au Massachusetts General Hospital de Boston et membre du corps professoral de la Harvard Medical School.

Quelques facteurs jouent un rôle, dit le psychiatre Ryan Sultan, MD, médecin traitant au NewYork-Presbyterian Hospital et directeur du laboratoire d’informatique en santé mentale du centre médical Irving de l’université Columbia à New York. Tout d’abord, la caféine arrête la tentative de votre corps de vous calmer en bloquant l’adénosine, une substance chimique du cerveau qui favorise la relaxation et la somnolence. Il stimule également la libération d’adrénaline, une hormone qui déclenche la réaction de combat ou de fuite de votre corps.

“Cette augmentation peut imiter des symptômes d’anxiété tels qu’une augmentation du rythme cardiaque, de la nervosité et une vigilance accrue”, explique le Dr. Sultan. C’est pourquoi les personnes souffrant de troubles anxieux sont souvent encouragées à limiter leur consommation de caféine.

En général, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis recommande de ne pas consommer plus de 400 milligrammes (mg) de caféine par jour. Cela correspond à environ quatre à cinq tasses de café. Mais pour les personnes anxieuses, cela peut être beaucoup trop, dit-il. Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RDConférencier de l’Académie de nutrition et de diététique et professeur adjoint de nutrition et de diététique à l’Université de Saint Louis dans le Missouri.

Les faibles doses de caféine se situent entre 50 mg et 200 mg.

La quantité exacte de caféine qui est excessive pour les personnes souffrant de troubles anxieux varie souvent d’une personne à l’autre. Certains peuvent constater qu’ils peuvent encore consommer de la caféine sans aggraver leurs symptômes, tandis que d’autres devront peut-être l’éviter complètement. “Je recommande toujours aux gens d’écouter leur corps lorsqu’il s’agit de caféine”, explique le Dr. Naidoo.

Que vous souhaitiez limiter votre consommation de caféine ou l’éviter complètement, voici sept alternatives avec ou sans café pour un regain d’énergie sans nervosité supplémentaire.



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