Que signifie avoir des sautes d’humeur ?
Les changements dans vos émotions et votre humeur sont une façon normale, courante et saine de réagir aux événements de notre vie, dit-il. Robert McFerrentravailleur social clinicien indépendant agréé et directeur clinique du Pathlight Mood & Anxiety Center à Seattle.
Les émotions peuvent changer rapidement en réponse à une situation particulière, dit-il Hayden Center Jr., Ph.D., conseiller professionnel agréé et membre du corps professoral de l’Université Walden. Disons que vous commencez la journée heureux, mais que vous réalisez ensuite que votre amie a perdu son emploi. Vous pouvez rapidement passer d’un sentiment de joie à un sentiment d’inquiétude, voire de tristesse.
En revanche, les sautes d’humeur durent plus longtemps – sur des heures ou des jours – et ne sont pas nécessairement spécifiques à une situation. “Une personne peut être d’humeur dysphorique pendant plusieurs jours, ce qui signifie qu’elle se sent très déprimée”, explique le Dr. Centre.
“Et les sautes d’humeur peuvent être plus intenses et n’ont pas toujours un déclencheur évident”, ajoute McFerren.
De plus, un stress extrême, un manque de sommeil, une hypoglycémie ou la prise de certains médicaments peuvent entraîner des sautes d’humeur, explique le Center. Ou encore, ils pourraient être causés par des hormones ou des expériences traumatisantes, note McFerren. En d’autres termes, les causes des sautes d’humeur varient d’une personne à l’autre.
Quand une saute d’humeur peut-elle être un symptôme du trouble bipolaire ?
Un changement d’humeur qui ne dure que quelques heures, voire une journée, est normal. En revanche, les sautes d’humeur qui durent des jours, des semaines, voire des mois, sont une caractéristique distinctive du trouble bipolaire, selon l’étude. Association américaine de psychiatrie (APA).
Une personne atteinte de trouble bipolaire qui connaît un épisode d’humeur peut se sentir maniaque (extrêmement heureuse ou extrêmement irritable) ou déprimée (extrêmement triste). Parfois, leurs changements d’humeur sont brusques, parfois non. Et il est important de noter que les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des périodes d’humeur neutre entre les épisodes d’humeur. Vous pouvez même ressentir des sautes d’humeur normales.
Le type et la fréquence des épisodes d’humeur varient en fonction du type de trouble bipolaire. Il y en a trois là Types de trouble bipolaire:
- Bipolaire 1 Cette forme de trouble bipolaire provoque des épisodes maniaques si graves qu’ils entraînent des problèmes notables dans la vie quotidienne et peuvent éventuellement nécessiter une hospitalisation. Les personnes bipolaires 1 ont également des épisodes dépressifs. Dans certains cas, des symptômes maniaques et dépressifs peuvent survenir simultanément.
- Bipolaire 2 Une personne atteinte de ce type de trouble bipolaire connaît des épisodes dépressifs ainsi que des épisodes hypomaniaques, qui sont des épisodes présentant des symptômes de manie plus légers qui affectent généralement leur capacité à fonctionner de manière plus subtile que les épisodes maniaques à part entière.
- Cyclothymie La cyclothymie est une forme plus légère de trouble bipolaire et implique des hauts et des bas émotionnels moins graves que ceux des troubles bipolaires 1 ou 2.
Dans certains cas, les symptômes bipolaires d’une personne peuvent ne rentrer dans aucune des catégories décrites ci-dessus. Cela peut conduire à un diagnostic d’« Autres troubles bipolaires et apparentés, précisés et non précisés ».
Quelle est la différence entre une humeur maniaque et dépressive ?
Pour être officiellement diagnostiqué, un épisode maniaque doit durer au moins une semaine ou nécessiter une hospitalisation, tandis qu’un épisode hypomaniaque moins sévère doit durer au moins quatre jours consécutifs. Selon le Clinique MayoLes épisodes maniaques ou hypomaniaques doivent également inclure au moins trois de ces symptômes :
- Exceptionnellement optimiste, nerveux ou nerveux
- Augmentation de l’activité, de l’énergie ou de l’agitation
- Diminution du besoin de sommeil
- Bien-être excessif et confiance en soi (euphorie)
- Bavardage inhabituel
- Pensées de course
- Mauvaise prise de décision (par exemple, prendre des risques sexuels, faire du shopping ou faire des investissements financiers imprudents)
Selon l’APA, un épisode dépressif doit durer au moins deux semaines et présenter au moins cinq des symptômes suivants, dont au moins un des deux premiers symptômes :
- Tristesse ou désespoir intense
- Perte d’intérêt pour les activités que vous aimez habituellement
- fatigue
- Sentiments d’inutilité ou de culpabilité
- Augmentation ou diminution de l’appétit
- Augmentation ou diminution du sommeil
- Discours ou mouvement ralenti
- Agitation (par exemple, marcher de haut en bas)
- Difficulté de concentration
- Pensées fréquentes de mort ou de suicide
EN RAPPORT: 7 déclencheurs pouvant provoquer un épisode bipolaire
Comment savoir si je dois me faire soigner ?
Il n’est pas nécessaire d’avoir une maladie mentale spécifique pour demander de l’aide. Que vous soyez aux prises avec des symptômes gênants ou que vous souhaitiez simplement mieux gérer vos émotions et votre humeur, parler avec un médecin peut vous aider à comprendre vos symptômes et vous informer des options de traitement possibles.
Cependant, si vos sautes d’humeur sévères interfèrent avec votre capacité à fonctionner normalement et causent des problèmes dans vos relations, votre travail, vos activités sociales ou d’autres aspects importants de votre vie, il est important de demander un diagnostic approprié à un professionnel de la santé mentale basé sur les symptômes que vous ressentez ainsi que vos antécédents de santé généraux.
Un trouble bipolaire non traité peut avoir de graves conséquences. Par exemple, une personne vivant un épisode maniaque pourrait impulsivement dépenser plus d’argent que prévu, explique McFerren. Par la suite, ils peuvent se sentir tellement déprimés qu’ils ne peuvent pas se lever du lit et aller travailler pendant plusieurs jours.
Les conséquences des sautes d’humeur peuvent même mettre la vie en danger. “Laisser des humeurs inhabituelles sans surveillance pendant une longue période peut conduire à des conséquences dangereuses telles que le suicide ou la toxicomanie”, explique Center.
Des sautes d’humeur extrêmes pourraient être causées par des problèmes de santé autres que le trouble bipolaire, comme une mauvaise régulation de la glycémie, rapporte le École de santé publique de l’Université du Michigan.
De plus, le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité et l’anxiété peuvent également entraîner des humeurs intenses et changeantes. Pour ces raisons, le Centre vous recommande de passer d’abord un examen physique par votre médecin généraliste, qui pourra ensuite vous orienter vers un spécialiste pour une évaluation de votre santé mentale.
Quels traitements sont les plus efficaces contre le trouble bipolaire ?
Le plus efficace Traitement du trouble bipolaire est une combinaison de psychothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la parole) et de médicaments, explique McFerren.
Les psychothérapies les plus efficaces pour le trouble bipolaire, selon Alliance nationale sur la maladie mentalecontenir:
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) Cette forme de thérapie aide les personnes atteintes de trouble bipolaire à identifier les déclencheurs susceptibles de provoquer un épisode d’humeur et leur permet de développer des schémas de pensée et de comportement sains pour mieux contrôler leur humeur.
- Thérapie du rythme social interpersonnel (IPRST) Cette technique thérapeutique consiste à développer des routines quotidiennes régulières, comme se coucher et se lever à la même heure chaque jour, prendre des repas à des heures régulières et réduire les déclencheurs de stress dans votre environnement.
- Thérapie familiale Cela s’applique à la fois à la personne atteinte de trouble bipolaire et à ses proches, comme les conjoints et les parents, afin que chacun soit bien informé sur la maladie et développe des compétences pour éviter les conflits.
Plusieurs médicaments peuvent aider à réduire la gravité des symptômes chez les personnes atteintes de trouble bipolaire :
Si on vous prescrit un médicament pour traiter le trouble bipolaire, n’arrêtez pas de le prendre sans consulter au préalable votre médecin. Prendre les médicaments comme indiqué réduit le risque de futures sautes d’humeur, et l’arrêt et la reprise brusques des médicaments peuvent être dangereux.
“La chose la plus importante dans le traitement du trouble bipolaire est de maintenir une utilisation constante des médicaments”, explique McFerren. “Les personnes qui reçoivent un diagnostic de trouble bipolaire atteignent souvent un point où elles sont limitées en matière de médicaments et soit ne ressentent pas l’euphorie qui peut accompagner un épisode maniaque, soit se sentent bien après avoir pris des médicaments pendant un certain temps et ont le sentiment de ne plus être en forme. Je ne prends plus de médicaments : « Je n’en ai plus besoin ».
En plus d’un traitement professionnel, l’adoption de nouvelles habitudes aide souvent les personnes avec ou sans trouble bipolaire à mieux gérer leur humeur. Le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale suggère :
- Maintenez une routine quotidienne cohérente en prenant vos médicaments, en prenant vos repas et en vous couchant à la même heure chaque jour
- Minimisez le stress en simplifiant votre vie autant que possible et en essayant des activités comme l’exercice, la méditation, le tai-chi et le yoga.
- Tenez un journal d’humeur quotidien pour noter brièvement les sautes d’humeur afin d’identifier les déclencheurs et donner à votre médecin des commentaires sur l’efficacité du traitement.
- Maintenir un système de soutien sain en aidant certains membres de la famille et amis à en apprendre davantage sur le trouble bipolaire et sur la meilleure façon de vous soutenir pendant une période difficile.
Également important : évitez les médicaments en vente libre et illégaux qui modifient votre humeur et vos pensées, explique Center. Il s’agit notamment du tabac, de l’alcool, du cannabis, des amphétamines, de l’ecstasy, de la cocaïne et de l’héroïne.