Résultats d’une étude : Réduisez la lumière nocturne pour réduire le risque de diabète de type 2
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Alors que les facteurs liés au mode de vie comme la perte de poids, l’exercice physique et une alimentation saine sont généralement présentés comme les principaux moyens de prévenir le diabète de type 2, de nouvelles recherches montrent qu’il existe peut-être un autre moyen, encore plus simple : éviter la lumière la nuit.
Pourquoi la lumière nocturne augmente le risque de diabète
Pourquoi la lumière nocturne aurait-elle un lien avec le diabète de type 2 ? La veilleuse peut affecter le rythme veille-sommeil ou rythme circadien, l’horloge corporelle de 24 heures qui est cruciale pour diverses fonctions corporelles, notamment la régulation de la glycémie. L’horloge principale du cerveau repose en grande partie sur la lumière qui nous entoure, et une lumière ou une obscurité non naturelle peut perturber la libération d’hormones et entraîner des troubles métaboliques.
“L’exposition à la lumière la nuit peut perturber nos rythmes circadiens et entraîner des modifications dans la sécrétion d’insuline et le métabolisme du glucose”, a déclaré le Dr. Phillips et a expliqué que ces changements pourraient, à leur tour, affecter la capacité du corps à réguler la glycémie, ce qui peut favoriser le développement du diabète de type 2.
Les participants à l’étude portaient un bracelet équipé d’un capteur qui enregistrait l’exposition à la lumière sur 24 heures au cours d’une semaine. Cela a donné aux chercheurs 13 millions d’heures de données de capteurs de lumière.
Les chercheurs ont ensuite suivi les participants à l’étude au cours des huit années suivantes pour découvrir combien d’entre eux ont développé un diabète. Les données ont montré une relation dose-réponse entre l’exposition à la lumière nocturne et le diabète de type 2, la plus grande exposition à la lumière nocturne correspondant au risque le plus élevé. Les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient partie des 10 pour cent les plus exposées à la lumière la nuit étaient jusqu’à 67 pour cent plus susceptibles de développer un diabète de type 2 que celles qui étaient les moins exposées à la lumière la nuit.
Les auteurs de l’étude ont conclu que « la lumière la nuit est un puissant prédicteur du diabète de type 2 chez les hommes et les femmes ».
L’inverse était également vrai : restreindre la lumière la nuit semblait réduire le risque de diabète de type 2, même chez les personnes présentant un risque génétique accru de développer la maladie.
“Les résultats sont significatifs car ils suggèrent que réduire l’exposition nocturne à la lumière dans notre société toujours éclairée pourrait être une stratégie efficace pour réduire la prévalence du diabète de type 2”, a-t-il déclaré. Christian Benoît, PhD, professeur agrégé de neurosciences à l’Université d’Uppsala en Suède, qui n’a pas participé à la recherche. « Même si cela ne suffira pas à remédier à un mode de vie malsain caractérisé par l’inactivité physique, un mauvais sommeil et la consommation de malbouffe, cela pourrait constituer une étape importante vers une meilleure santé, notamment en réduisant le risque de diabète de type 2, une maladie qui augmente dans le monde entier et qui est donc en augmentation. facilement accessible. « Les mesures préventives sont cruciales. »
Dale P. Sandler, Ph.D., chef de la Division d’épidémiologie à l’Institut national des sciences de la santé environnementale, affirme que la dernière étude confirme ses propres recherches antérieures sur le sujet : « Cette étude soutient et étend des recherches antérieures, y compris notre propre étude sœur portant sur plus de 50 000 femmes américaines. ” relie l’exposition nocturne à la lumière et un mauvais sommeil à de mauvais résultats en matière de santé métabolique tels que l’obésité et le diabète. L’utilisation de capteurs de lumière au lieu de données autodéclarées confirme les résultats.
Éviter les lumières vives et les écrans lumineux, avant de se coucher et pendant la nuit, n’est que l’un des nombreux conseils que les experts recommandent régulièrement. une meilleure nuit de sommeil. L’exercice régulier et un horaire de sommeil cohérent peuvent également aider à rétablir les rythmes circadiens.
“Nos résultats suggèrent que réduire l’exposition à la lumière nocturne et maintenir un environnement sombre peut être un moyen simple et rentable de prévenir ou de retarder le développement du diabète”, a déclaré Phillips.
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