Réduire l’utilisation des smartphones augmente le bien-être et la satisfaction au travail

Si vous réduisez votre temps d’écran d’une heure par jour seulement, vous augmenterez à la fois votre bien-être et votre motivation au travail.

En moyenne, nous passons trois heures et demie par jour à regarder notre téléphone. Réduire ce temps d’une heure par jour est non seulement bon pour notre santé mentale, mais nous aide également à nous sentir plus heureux et plus motivés au travail. Cela a été démontré par une étude menée auprès de 278 participants par un groupe de recherche dirigé par PD Dr. Julia Brailovskaia du Centre allemand pour la santé mentale et du Centre de recherche et de traitement pour la santé mentale de l’Université de la Ruhr à Bochum. Les chercheurs ont publié leurs résultats le 14 septembre 2024 dans la revue Acta Psychologica.

Les résultats de l’étude sont particulièrement intéressants pour les employeurs, dont certains investissent beaucoup d’argent pour améliorer la satisfaction au travail et la motivation de leurs salariés. « Ces facteurs sont cruciaux pour la productivité d’une entreprise », explique Julia Brailovskaia. Grâce aux résultats de l’étude actuelle, les chercheurs ont identifié une solution simple et à faible seuil pour atteindre ces objectifs tout en améliorant la santé mentale et l’équilibre travail-vie personnelle des employés.

Une comparaison de quatre groupes

Pour leur étude, les chercheurs ont divisé les participants, tous issus de domaines professionnels différents, en quatre groupes de taille à peu près égale. Le groupe des smartphones a réduit son utilisation personnelle d’une heure par jour pendant une semaine. Le groupe sportif a augmenté son activité physique quotidienne de 30 minutes. Le groupe combiné a fait les deux et le groupe témoin n’a pas du tout changé sa routine.

Tous les participants ont rempli des questionnaires en ligne fournissant des informations sur leur bien-être en termes de travail et de santé mentale avant ces interventions, immédiatement après et deux semaines après la fin de la période d’intervention.

Les symptômes dépressifs ont diminué

Dans le groupe smartphone et le groupe combiné, les chercheurs ont constaté que la satisfaction et la motivation au travail, l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée et la santé mentale s’amélioraient considérablement. De plus, la sensation de surcharge de travail et les symptômes d’une utilisation problématique du smartphone ont été considérablement réduits. Toutes les interventions ont abouti à une réduction des symptômes dépressifs et à un sentiment de contrôle accru des participants.

Une réduction consciente et contrôlée du temps passé devant un écran en dehors du travail, combinée à une activité physique accrue, pourrait améliorer la satisfaction professionnelle et la santé mentale des employés.

Dr. Julia Brailovskaia, Centre allemand de santé mentale et Centre de recherche et de traitement en santé mentale de l’Université de la Ruhr à Bochum, Allemagne

Le chercheur estime que ces interventions pourraient soit compléter les programmes de formation établis, soit servir de programme autonome, rentable et à faible seuil.