Qu’est-ce qu’un plateau ozempique et comment le surmonter ?
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Ozempic et d’autres agonistes du peptide 1 de type glucagon (GLP-1) sont loués pour la perte de poids rapide qu’ils peuvent apporter aux gens. Mais pour quiconque est perdre du poidschez les personnes prenant ces médicaments, la perte de poids peut se stabiliser, c’est-à-dire ralentir ou s’arrêter avant d’atteindre leur objectif de poids.
« Une perte de poids rapide et précoce semble trop belle pour être vraie. Nous nous habituons à la perte de poids et nous attendons à ce qu’elle dure continuellement, mais ce n’est pas le cas. Au fil du temps, de nombreux utilisateurs connaissent un plateau, et cela semble nous surprendre », dit-il. Angela Haynes-Ferere, MPHprofesseure de clinique agrégée à la Nell Hodgson Woodruff School of Nursing de l’Université Emory à Atlanta, qui a elle-même pris un médicament GLP-1.
Qu’est-ce qu’un plateau ozempique ?
Un plateau ozempique se produit lorsque la perte de poids d’une personne ralentit ou s’arrête même si elle continue de prendre le médicament.
Mais une fois que le corps s’est habitué aux effets d’un médicament GLP-1, une personne peut atteindre un plateau : la perte de poids ralentit puis s’arrête, explique Haynes-Ferere. Le moment exact est différent pour chacun, mais c’est une expérience commune, note-t-elle.
Étant donné que les médicaments GLP-1 sont relativement nouveaux, il n’existe pas beaucoup de données à long terme permettant de prédire avec précision quand cela se produira ou quand les patients y parviendront généralement. Des études sur le sémaglutide (Wegovy, Ozempic) et le tirzépatide (Zepbound, Mounjaro) suggèrent que la perte de poids a tendance à se stabiliser après environ un an. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer combien de personnes en souffriront.
“Nous nous demandons pourquoi les médicaments ne fonctionnent plus”, explique Haynes-Ferere, même si le corps s’habitue au nouveau poids.
À quelle fréquence Ozempic cesse-t-il de fonctionner ?
Encore une fois, il est tout à fait normal – voire attendu – que la perte de poids ralentisse ou s’arrête à un moment donné lors de la prise d’un médicament comme Ozempic. Des plateaux de perte de poids peuvent survenir avec toutes les méthodes de perte de poids, même avec Ozempic et d’autres médicaments GLP-1 comme Wegovy et les agonistes à double récepteur (Zepbound), ce qui peut entraîner une perte de poids spectaculaire, dit-il. Amanda Velazquez, MDProfesseur adjoint et directeur de la médecine de l’obésité au département de chirurgie de Cedars-Sinai à Los Angeles.
« Les plateaux pondéraux sont très fréquents chez les patients prenant des médicaments pour contrôler leur poids », explique le Dr. Vélasquez.
Qu’est-ce qui cause un plateau ozempique ?
Bien que de nombreux facteurs puissent contribuer à un plateau ozempique, une partie du problème réside dans le fait que, à mesure que les gens perdent des kilos en trop, leur métabolisme ralentit, ce qui rend plus difficile la perte de poids après un premier succès, explique Velazquez.
De plus, explique-t-elle, les hormones qui aident à réguler le poids peuvent réagir à la perte de poids en signalant au corps de manger plus et en réduisant la sensation de satiété.
“Donc, essentiellement, votre corps travaille contre vous, ce qui rend plus difficile la perte de poids à mesure que vous poursuivez le processus”, explique Velazquez. “Ces signaux hormonaux augmentent avec le temps et plus vous essayez de perdre du poids.”
Comment surmonter un plateau ozempic
Lorsque les gens changent leurs habitudes alimentaires et d’exercice pour perdre du poids, le meilleur moyen de sortir d’un plateau est de réduire leur apport calorique ou d’augmenter leur activité physique, selon la clinique Mayo.
La meilleure façon de surmonter un plateau ozempique commence par une visite chez le médecin, explique Velazquez. En fonction de votre situation exacte, ils peuvent ajuster la posologie de vos médicaments ou recommander des changements de style de vie, tels que : B. Concentrez-vous sur le fait de dormir davantage, de mieux gérer votre stress ou d’augmenter le nombre ou l’intensité de vos entraînements.
Une chose que les gens ne devraient pas faire est d’arrêter de prendre Ozempic, explique Haynes-Ferere.
« Il existe de nombreux points de vue différents sur l’utilisation à long terme de ces médicaments, mais nous ne demandons pas aux patients souffrant d’hypertension artérielle ou de diabète d’arrêter de prendre leurs médicaments une fois qu’ils sont sous contrôle », explique-t-elle. “Les mécanismes des médicaments si efficaces pour perdre du poids sont essentiels pour poursuivre le traitement de l’obésité.”
De plus, il existe de nombreuses autres choses que les gens peuvent essayer pour surmonter un plateau ozempique, explique Haynes-Ferere. Ceux-ci inclus:
- Mangez plus de protéines : Les protéines aident à développer plus de masse musculaire, ce qui vous permet de brûler plus de calories.
- Boire plus d’eau. L’eau peut aider à réduire votre appétit et à augmenter vos performances physiques.
- Établissez un horaire de sommeil régulier. Plus de sommeil vous aide à brûler moins de calories.
- Changez votre routine d’exercice. Passer plus de temps à faire de l’exercice chaque semaine, changer d’entraînement et soulever des poids pour développer vos muscles peut vous aider à surmonter un plateau.
- Changez vos habitudes alimentaires. Réduire votre apport calorique peut également accélérer la perte de poids, mais vous ne devriez pas manger moins de 1 200 calories par jour.
Haynes-Ferere estime que de petits ajustements, plutôt que des changements massifs, pourraient être plus faciles à gérer et plus durables dans le temps.
« J’ai dû arrêter de monter sur la balance tous les jours et commencer à me fier à la façon dont mes vêtements m’allaient. “Je devais également me rappeler que l’entraînement en force augmente le tonus musculaire et que la balance n’est peut-être pas mon meilleur ami”, explique Haynes-Ferere. “J’ai connu plusieurs plateaux dans mon parcours de perte de poids et j’ai décidé de me concentrer sur de petits ajustements et de me rappeler qu’il ne s’agit pas d’une course.”
Votre médecin pourra peut-être vous aider à évaluer s’il est possible de changer, par exemple dans vos habitudes alimentaires ou en matière d’exercice. Vous devrez peut-être également reconsidérer vos objectifs de perte de poids et déterminer si vous devez réviser votre objectif de poids pour le rendre plus réaliste, surtout si vous êtes déjà assez proche de votre objectif et que vous avez déjà bénéficié de nombreux avantages pour la santé grâce à la perte de poids, selon la clinique Mayo.
Pourquoi cela vaut la peine de surmonter un plateau Ozempic
Il n’y a pas de réponse unique à cette question, car beaucoup dépend de la quantité de poids qu’une personne doit perdre pour obtenir des bienfaits optimaux pour la santé, explique Velazquez. Une personne souffrant de complications de santé liées au poids, comme Diabète de type 2 Vous devrez peut-être perdre plus de poids qu’une personne généralement en bonne santé.
Selon Velazquez, perdre 10, voire 5 % de votre poids corporel initial peut aider à améliorer la tension artérielle, la glycémie, l’apnée obstructive du sommeil et d’autres problèmes médicaux liés au poids.
“Si vous avez encore besoin de perdre beaucoup de poids, il est nécessaire de dépasser le plateau pour continuer à avancer”, explique Haynes-Ferere. “Rester dans un état de ne rien perdre au fil du temps est décourageant et décevant et peut conduire à abandonner le parcours de perte de poids.”
Une chose que les gens ne devraient pas faire, c’est se blâmer d’avoir atteint un plateau ozempique, souligne Haynes-Ferere.
“La plus grande idée fausse concernant la perte de poids est le message du manque de volonté”, dit-elle. “L’obésité n’est pas due à un manque de volonté, mais plutôt à un manque d’accès à des outils fiables pour traiter la maladie, et Ozempic est justement un tel outil.”
Enlever ça
Il est normal que tout le monde s’arrête lorsqu’il essaie de perdre du poids. Si vous avez atteint un plateau Ozempic, la première chose à faire est d’en parler à votre médecin, que vous devriez déjà consulter régulièrement. Ils peuvent vous suggérer différentes façons de modifier votre routine qui peuvent vous aider à perdre du poids à nouveau.
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