Voici ce que vous devez savoir avant de commencer une thérapie de couple.
Comment se déroule une séance de thérapie de couple ?
Les séances de thérapie sont généralement adaptées aux besoins et aux objectifs de chaque couple. Le style et la structure des séances peuvent varier d’un couple à l’autre, en fonction des préférences du couple, des sujets abordés, de l’expertise et des valeurs du thérapeute, ainsi que d’autres facteurs.
Selon l’étude, les séances de thérapie ont généralement lieu une fois par semaine pendant environ une heure et peuvent inclure des devoirs. Processus familial. Ils peuvent être menés virtuellement ou en personne. La thérapie peut durer quelques séances ou s’étendre sur plusieurs années, mais la plupart des approches visent une période de traitement de trois à douze mois.
Une pratique typique en thérapie de couple consiste à demander à chaque partenaire de parler ouvertement de son point de vue sur sa relation. “Chaque personne a la possibilité de partager ce qui la dérange, qu’il s’agisse des points douloureux de la relation, des problèmes à résoudre ou d’un sujet dont elle souhaite parler uniquement en présence d’un thérapeute”, explique Bronstein.
Lorsque le couple communique, le thérapeute agit comme médiateur et ne prend pas parti, dit-on. Centre médical de l’Université de Rochester. Le rôle du thérapeute est d’aider les deux parties à parler et à comprendre les sentiments de chacun dans un environnement sûr et à acquérir d’importantes compétences relationnelles.
Dans la pratique de Carroll, les compétences qu’elle cherche à transmettre à ses clients dépendent des besoins de chaque couple. Ceux-ci peuvent inclure :
- Comment donner et recevoir de l’appréciation même lorsque vous êtes contrarié
- Comment parler d’une plainte ?
- Comment écouter une plainte sans devenir sur la défensive
- Comment construire et entretenir une relation même lorsque vous n’en avez pas envie
Comment trouver un thérapeute de couple
Selon le centre médical de l’Université de Rochester, les couples à la recherche d’un thérapeute devraient rechercher un psychologue agréé spécialisé dans la thérapie de couple, tel que le suivant :
- Travailleurs sociaux cliniciens agréés (LCSW)
- Thérapeutes conjugaux et familiaux agréés (LMFT)
- Conseillers cliniques en santé mentale (SCHL)
- Psychiatre (MD, DO)
- Psychologues (PhD)
Carroll dit qu’il pourrait également être utile de consulter le site Web d’un aspirant thérapeute. “Écoutez tous les podcasts ou interviews qu’ils réalisent et voyez si vous pouvez comprendre quelles sont leurs convictions et comment elles s’alignent sur les vôtres”, suggère-t-elle.
Les deux Association américaine pour la thérapie conjugale et familiale Et Association Américaine de Psychologie Fournir des répertoires pour trouver des thérapeutes qualifiés. Demander des recommandations à des amis ou à des connaissances de confiance peut également être un moyen efficace de trouver un thérapeute, ajoute Bronstein.
Comment se préparer à une séance de thérapie de couple
Avant de commencer une thérapie de couple, c’est une bonne idée de fixer des objectifs sur la façon dont vous souhaitez parvenir à une relation plus paisible et productive, explique Bronstein. Il peut également être utile de planifier ce dont vous voulez parler. «Je recommande toujours de faire des puces sur les choses dont vous souhaitez discuter au cours de la session», dit-elle.
On peut vous donner des devoirs à faire entre les séances, mais cela dépend parfois des préférences du couple, note Carroll. Par exemple, dans certains cas, une personne peut apprécier les devoirs tandis que l’autre peut s’opposer à assumer des responsabilités en dehors de la thérapie.
« Si les deux sont impatients, je leur donne des devoirs. Si quelqu’un rencontre de la résistance, je lui donne chaque jour quelque chose de très petit, comme une reconnaissance de quelque chose que vous appréciez chez l’autre personne », explique Carroll.
Qui ne devrait pas essayer la thérapie de couple ?
Bronstein dit que certains couples peuvent ne pas bénéficier autant de la thérapie de couple que d’autres, y compris ceux qui vivent l’un des « trois A » qu’elle appelle :
Dans des situations comme celle-ci, la thérapie de couple peut parfois faire plus de mal que de bien, dit-elle. “Par exemple, si un couple victime de violence domestique suit une thérapie, cela pourrait aggraver le problème et la victime pourrait être plus en danger si l’agresseur était bouleversé à cause de la thérapie”, explique Bronstein.
Elle recommande aux personnes aux prises avec une dépendance, des aventures ou des abus de rechercher d’abord une thérapie individuelle pour permettre à la personne de guérir ou de se rétablir avant de travailler sur sa relation avec quelqu’un d’autre, ou de travailler avec un professionnel pour élaborer un plan pour quitter une relation dangereuse si nécessaire.
Toutefois, certaines pratiques offrent des services spécifiques aux couples qui se retrouvent dans ces situations.
Carroll ajoute que les partenaires qui ne sont pas suffisamment motivés pour essayer la thérapie de couple ne sont peut-être pas de bons candidats. “Beaucoup de gens ont l’intention de signaler l’erreur de leur comportement à leur partenaire, mais ne veulent pas mettre cela de côté, et cela ne fonctionne tout simplement pas”, explique-t-elle. “Vous n’allez convaincre personne d’être différent.”