Lors d’une première séance de TCC, le thérapeute vous posera plusieurs questions de fond sur vous-même, votre état de santé général et les problèmes de santé mentale que vous rencontrez actuellement, dit-il. Sarah Gleason, conseiller professionnel agréé et conseiller agréé en dépendance chimique auprès du Taylor Counselling Group à The Woodlands, Texas. Ils vous poseront également des questions sur vos objectifs thérapeutiques et vous expliqueront ce que vous pouvez réaliser au fil du temps.
Chaque thérapeute est légèrement différent dans la façon dont il mène ses séances, mais avec un thérapeute en TCC, explique Gleason, vous apprenez des outils que vous pouvez utiliser lorsque vous n’êtes pas dans la salle de thérapie.
Gleason propose un exemple d’application du modèle cognitif : « Susie » n’a pas été invitée à la fête de « Jackie » avec ses autres amis, une situation qu’elle a trouvée blessante. La pensée automatique de Susie était : “Tu ne veux définitivement plus être amie avec moi.” Cela lui a causé de la tristesse et des maux d’estomac – des exemples de réactions émotionnelles et physiologiques à une situation. En conséquence, Susie décide de ne pas parler à ses amis la prochaine fois qu’elle les verra – un exemple de réponse comportementale.
L’utilisation du modèle cognitif pour évaluer la situation pourrait aider Susie à reconnaître et à interrompre des pensées automatiques négatives similaires à l’avenir et à s’entraîner à les remplacer par des pensées plus constructives, explique Gleason. “Au lieu que Susie pense que ses amis ne veulent plus être amis, elle pourrait penser quelque chose comme : ‘Jackie savait que j’étais occupé avec ma famille le soir de sa fête, c’est pourquoi je n’ai pas été invité.’ “”
Et au lieu de décider qu’elle ne parlera plus à ses amis, Susie pourrait contacter Jackie et lui faire savoir calmement ce qu’elle ressent de ne pas être invitée à la fête. Puis, après que Jackie ait appris qu’elle avait accidentellement blessé les sentiments de Susie, elle a pu expliquer pourquoi cela s’était produit, et ensemble, ils ont pu se mettre d’accord sur la façon d’éviter de futurs malentendus.