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Découvrez ici si la biotine peut vous aider.
Un supplément de biotine peut traiter une carence en biotine
L’une des principales raisons pour lesquelles vous en choisiriez un Suppléments de biotine est l’élimination d’une carence en biotine, mais la biotine défauts sont rares, dit Kubala. “Si vous avez une alimentation saine et variée, vous consommez probablement suffisamment de biotine chaque jour”, ajoute Kubala.
Mais une maladie génétique spécifique appelée déficit en biotinidase entraîne une carence en biotine. (Les médecins examinent les nouveau-nés américains pour cette maladie. Les personnes nées aux États-Unis sauront probablement si vous en souffrez.)
Quoi qu’il en soit, une consommation chronique d’alcool peut interférer avec l’absorption de la biotine et entraîner une carence.
De plus, Richard souligne que les fumeurs courent un risque de carence, et des recherches antérieures montrent que fumer chez les femmes pourrait accélérer la dégradation de la biotine dans le corps.
De même, les personnes souffrant de diabète ou de problèmes de malabsorption, ainsi que celles recevant une alimentation par sonde, peuvent courir un risque de carence en biotine. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant vos niveaux de biotine.
Il est peu probable que les suppléments de biotine améliorent la santé des cheveux, des ongles et de la peau
Google”Suppléments de biotine« Et vous serez confronté à une variété d’options, dont beaucoup sont axées sur l’amélioration de la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Pourquoi? chute de cheveux, Éruptions cutanéesEt ongles cassants sont autant de signes d’une carence en biotine.
L’hypothèse est qu’un supplément de biotine peut entraîner des bienfaits supplémentaires en matière de beauté. De plus, de nombreux suppléments pour cheveux et ongles en rayon contiennent des ingrédients tels que du collagène, du zinc, etc. en plus de la biotine. Vitamine D.
La recherche ne confirme pas vraiment le battage médiatique infondé dans cette affaire. “Malheureusement, il n’existe aucune preuve que les suppléments de biotine améliorent la santé ou l’apparence des cheveux, des ongles ou de la peau, à moins d’avoir une carence en biotine, ce qui est assez rare”, explique Kubala. Un examen des suppléments oraux pour la croissance des cheveux a été brutal : « Il n’existe aucune preuve pour soutenir l’utilisation de la biotine comme supplément oral pour la croissance des cheveux. »
Les auteurs ont également écrit qu’il n’existe aucune preuve que « la biotine ait un effet direct sur le cycle ou le développement des follicules pileux ».
Cependant, si vous souffrez d’une carence en biotine, des recherches limitées ont montré qu’une supplémentation peut être bénéfique pour les cheveux. Dans une autre recherche, la biotine s’est avérée utile pour améliorer la croissance des cheveux et des ongles chez les personnes souffrant d’un problème médical sous-jacent lié à une carence en biotine.
Cette recherche a été menée sur un petit échantillon composé majoritairement de bébés ou d’enfants. Il n’existe aucun bénéfice prouvé pour les personnes en bonne santé et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les bienfaits capillaires chez les personnes présentant une carence en biotine.
Une autre étude a conclu que la biotine peut effectivement guérir ongles cassants, il n’est généralement pas efficace pour les cheveux. En bout de ligne ? Selon une étude des suppléments en vente libre (OTC), il n’y a tout simplement pas suffisamment de preuves pour que les dermatologues recommandent des suppléments de biotine.
La supplémentation en biotine est utile pendant la grossesse et l’allaitement
Cependant, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous pourriez bénéficier d’une supplémentation, explique Richard. L’apport recommandé en biotine pour les femmes et les hommes adultes est de 30 microgrammes (mcg).
C’est également la quantité recommandée pendant la grossesse, mais il peut être plus difficile d’obtenir ce dont vous avez besoin pendant cette période, vous souhaiterez donc peut-être prendre un médicament prénatal contenant de la biotine.
Notez également que vos besoins en biotine augmentent jusqu’à 35 mcg si vous allaitez.
Vous pouvez continuer à prendre votre supplément prénatal pendant cette période : environ 72 % des suppléments prénatals contiennent également de la biotine, selon une étude de 2022.
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