L’exercice régulier tout au long de l’année est meilleur pour votre santé et votre bien-être. Surtout en hiver – si vous êtes plus susceptible d’en faire l’expérience Chute d’humeur — Rester actif peut également améliorer votre santé mentale et votre énergie.
“Cela ne vous dérangera pas si vous parvenez à résoudre les trois plus gros problèmes liés à l’exercice extérieur en hiver : une exposition excessive au froid, au refroidissement éolien et à l’humidité”, dit-il. Mark Kosterspécialiste des exercices correctifs certifié par la National Association of Sports Medicine et directeur du fitness au 92nd Street Y à New York.
Cependant, gardez à l’esprit que faire de l’exercice par temps froid présente certains risques pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales préexistantes, où un surmenage par temps froid pourrait aggraver les symptômes (ces conditions incluent l’asthme et les problèmes cardiaques). Si vous souffrez de l’un de ces problèmes ou d’un autre problème de santé chronique pouvant affecter l’exercice extérieur par temps froid, Koester recommande de consulter votre médecin.
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Et il y a autre chose à garder à l’esprit : ce n’est pas seulement la neige, la glace ou la température indiquée sur le thermomètre dont vous devez vous soucier. Le refroidissement éolien est un facteur hivernal important qui peut faire paraître la température réelle considérablement plus basse.
“Dans la plupart des cas, les valeurs de refroidissement éolien sont plus importantes que la température réelle”, explique Koester. “À mesure que le vent augmente, il peut pénétrer dans vos vêtements et éliminer la couche isolante de chaleur que votre corps crée par le mouvement.”
Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice à l’extérieur par temps froid, s’habiller convenablement en fonction de la météo est l’un des moyens les plus intelligents (outre le temps que vous passez à faire de l’exercice à l’extérieur) de surmonter ces défis. Voici quoi porter pour s’entraîner dans le froid et quand rester à l’intérieur.