Une revue d’une année de recherche récente a révélé que les praticiens du yoga ont constaté des améliorations de plusieurs indicateurs de santé chez les personnes atteintes de diabète de type 2, notamment l’anxiété, le stress, la composition corporelle, la tension artérielle, l’inflammation et les marqueurs métaboliques.

Une méta-analyse a révélé que les interventions de yoga aidaient les personnes d’âge moyen souffrant d’un Indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus pour abaisser leur tension artérielle. Le bénéfice était plus grand lorsque l’intervention de yoga comprenait des techniques de respiration et de méditation.

Une autre étude a révélé que le yoga incitait près des deux tiers des personnes à faire plus d’exercice et 40 % à manger plus sainement.

Il existe également des preuves que le yoga peut aider les personnes souffrant de certains problèmes de santé et maladies chroniques à gérer la douleur et d’autres symptômes et à améliorer leur qualité de vie globale.

Cependant, avant de commencer, gardez à l’esprit qu’il existe certaines recommandations de sécurité du Centre national de santé complémentaire et intégrative (NCCIH).

Le NCCIH souligne que même si le yoga est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pratiqué correctement et avec un enseignement de qualité, il peut exister un risque de blessures telles que des entorses, des foulures et des blessures aux articulations. De plus, les personnes âgées devront peut-être faire attention à certains types de poses de yoga. Par exemple, vous devriez éviter les poiriers et les cours intenses. Et de manière générale, les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques (comme les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle, les problèmes d’équilibre, le glaucome et les blessures aux articulations et à la colonne vertébrale) doivent en parler à leur médecin avant de commencer et demander conseil individuel à un professeur de yoga pour réduire symptômes Risque de dommages.

Les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies cardiaques et autres devraient consulter leur médecin avant de pratiquer le yoga chaud.

En général, le yoga chaud est sans danger tant que la personne qui le pratique est en bonne santé, explique Laskowski. Si une personne souffre de certaines maladies chroniques, a déjà eu des blessures dues à la chaleur ou certains problèmes cardiaques, est légèrement déshydratée ou est enceinte, il peut ne pas être sécuritaire de faire du yoga chaud, dit-il.

“C’est toujours une bonne idée de consulter votre médecin si vous envisagez d’essayer une activité susceptible de mettre votre corps à rude épreuve”, explique Laskowski.



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