Beaucoup de gens avec COVID 19 semblent être capables de poursuivre leur vie avec une relative facilité après quelques jours ou peut-être quelques semaines désagréables.
Mais les problèmes de sommeil dans les mois qui suivent la COVID-19 pourraient être un problème plus grave que ce qui avait été signalé précédemment. longue recherche précédente sur le COVID.
Pour un Étude publiée le 4 février 2024 dans Limites de santé publiqueAu Vietnam, des scientifiques ont interrogé plus de 1 000 personnes qui s’étaient remises du COVID-19 et n’avaient pas besoin d’être hospitalisées ; Aucun n’avait d’antécédents d’insomnie ou de maladie psychiatrique.
Un peu plus de 76 pour cent ont déclaré avoir vécu quelque chose insomnie dans les six mois suivant leur infection initiale, ont découvert les chercheurs. Parmi ces patients, près de 23 pour cent ont déclaré que leur insomnie était grave.
« Les résultats de l’étude actuelle confirment la forte prévalence de l’insomnie parmi les survivants du COVID-19 ne présentant aucun symptôme ou des symptômes légers qui n’ont pas nécessité d’hospitalisation », a-t-il écrit. Huong Thi Xuan Hoàngune chercheuse à l’école de sciences infirmières de l’université Phenikaa à Hanoï, au Vietnam, et les co-auteurs de son étude.
Hoang et son équipe de recherche ont découvert que parmi les participants à l’étude, ceux souffrant de dépression ou d’anxiété étaient plus de trois fois plus susceptibles de souffrir d’insomnie. Ils ont également observé un « taux d’insomnie statistiquement plus élevé » chez près de 12 % des participants à l’étude qui souffraient déjà de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer.
Un certain nombre de problèmes de sommeil peuvent survenir suite au COVID-19
Pour l’analyse, 1 056 adultes (âgés en moyenne de 33 ans et un peu plus des deux tiers étaient des femmes) ont répondu à une enquête entre juin et septembre 2022 demandant s’ils dormaient bien, combien de temps ils dormaient et dans quelle mesure il leur était facile de s’endormir. les deux dernières semaines par rapport à avant de contracter le COVID-19.
L’enquête a également capturé les symptômes d’anxiété, de dépression et de stress et enregistré les caractéristiques des patients, notamment l’âge, le sexe, les problèmes de santé chroniques et la gravité de la maladie COVID.
La moitié des participants ont déclaré s’être réveillés plus fréquemment la nuit après l’infection, tandis qu’un tiers ont déclaré avoir des difficultés à s’endormir, dormir moins bien et dormir pendant des périodes plus courtes.
Hoang et ses collègues ont souligné que la gravité de l’infection ne semblait pas correspondre à la gravité du trouble du sommeil.
Ils ont également reconnu certaines limites de l’étude ; Par exemple, elle était basée sur les données déclarées par les participants (par rapport aux données provenant des observations directes des chercheurs). Ils soulignent également que la recherche n’a pas prouvé que le COVID-19 provoque l’insomnie, mais seulement qu’il existe un lien.
Ne dormez pas à cause de vos problèmes de sommeil, disent les experts
Si vous souffrez d’insomnie à cause du COVID-19, ne l’ignorez pas, disent les experts : obtenez de l’aide.
« L’intérêt (de l’étude) est que le COVID, même léger, peut être associé à l’insomnie », dit-il. Abhinav Singh, MD, directeur médical de l’Indiana Sleep Center à Greenwood et professeur adjoint clinique au Marian University College of Medicine d’Indianapolis. « Les personnes atteintes du COVID doivent être conscientes et demander une aide précoce pour leur insomnie. Ne laissez pas ce problème surgir. Ne dormez pas à cause de vos problèmes de sommeil. Agissez tôt et dormez à nouveau bien.
Dr. Singh, qui n’a pas participé à l’étude, reconnaît que le traitement des problèmes de sommeil peut être particulièrement urgent pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété, qui peuvent être plus sensibles à l’insomnie. Avant Recherche a montré qu’un sommeil optimal est associé à un niveau élevé de bien-être.
Essayez ces stratégies pour mieux dormir
Dans les cas d’insomnie légère, Hoang et ses co-auteurs ont écrit dans leur étude : Un meilleur sommeil peut résulter de « mesures simples ». Par exemple, prenez une douche chaude avant de vous coucher, éteignez votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher, faites de l’exercice 30 minutes par jour (mais pas juste avant de vous coucher) et évitez la caféine après 16 heures.
Les somnifères en vente libre peuvent aider, mais si l’insomnie persiste, une personne devrait consulter un médecin ou un thérapeute du sommeil.
Pour ceux qui recherchent l’aide d’un médecin, appelez Singh thérapie cognitivo-comportementale (TCC) l’« étalon-or » de Traitement de l’insomnie. La TCC se concentre sur l’identification des pensées, des sentiments et des comportements qui contribuent aux symptômes de l’insomnie.
« Le sommeil, c’est la vie », dit Singh. « Votre corps a besoin de sommeil pour survivre. Si vous l’avez perdu, cela signifie qu’il y a quelque chose sur le chemin et que nous devons le retrouver et l’enlever.