L’inhalation de gaz riche en hydrogène réduit la fatigue induite par l’exercice et augmente les performances

Une nouvelle étude publiée dans le Revue internationale de médecine du sport, L’inhalation de gaz riche en hydrogène avant un exercice aigu atténue la fatigue liée à l’exercice et a trouvé une nouvelle intervention potentielle contre la fatigue induite par l’exercice. Une équipe internationale interdisciplinaire de chercheurs américains et chinois, notamment à l’Institut Hinda et Arthur Marcus pour la recherche sur le vieillissement de Hebrew SeniorLife, a découvert que l’inhalation de gaz riche en hydrogène (HRG) avant un exercice physique intense réduit considérablement la fatigue et améliore les performances.

L’étude a porté sur 24 hommes adultes en bonne santé qui ont été testés pour leur puissance de cyclisme maximale (Wmax) et leur durée de cyclisme maximale (Tmax). Dans une conception en double aveugle, contrebalancée, randomisée et croisée, les participants ont inhalé soit du HRG, soit du gaz placebo (air) pendant 60 minutes avant de rouler jusqu’à épuisement à 80 % de Wmax.

Les principales conclusions de l’étude comprennent :

• Réduction de la fatigue perçue : les participants ayant inhalé du HRG ont signalé des scores de fatigue sur l’échelle visuelle analogique (EVA) significativement inférieurs à ceux des participants ayant inhalé un gaz placebo.
• Performance physique améliorée : l’inhalation de HRG a amélioré la fréquence du cyclisme au cours des 30 dernières secondes d’exercice et réduit l’indice d’effort perçu (RPE) au début et à la fin du trajet.
• Marqueurs de stress oxydatif : l’inhalation de HRG a montré une amélioration significative de la capacité à inhiber les radicaux hydroxyles et à réduire les taux sériques de lactate après l’exercice, indiquant une réduction du stress oxydatif.
• Performance fonctionnelle : bien que le HRG n’ait eu aucun impact significatif sur la hauteur du saut de contre-mouvement (CMJ) ou sur l’activité de la glutathion peroxydase, les bénéfices globaux sur les marqueurs de fatigue et de stress oxydatif étaient notables.

Les résultats de l’étude suggèrent que l’inhalation de HRG avant l’exercice pourrait être une stratégie précieuse pour les athlètes et les amateurs de fitness cherchant à améliorer leurs performances et leur récupération. En soulageant la fatigue et en améliorant les marqueurs du stress oxydatif, HRG a le potentiel de soutenir un entraînement plus efficace et de meilleurs résultats globaux en matière de santé.

Junhong Zhou, PhD, chercheur adjoint II, Hinda et Arthur Marcus Institute for Aging Research, Hebrew SeniorLife

L’étude ouvre de nouvelles voies pour explorer les avantages du gaz riche en hydrogène dans la science du sport et de l’exercice. À mesure que les recherches se poursuivent, l’inhalation de HRG pourrait devenir une pratique répandue pour améliorer les performances sportives et lutter contre la fatigue induite par l’exercice.

Les co-auteurs incluent :

• Gengxin Dong, École de médecine du sport et de réadaptation, Université des sports de Pékin, Pékin
• Jianxin Wu, Ministère des Sports, Université Tsinghua, Pékin
• Yinglu Hong, École de médecine du sport et de réadaptation, Université des sports de Pékin, Pékin
• Qian Li, Collège d’entraîneurs sportifs, Université des sports de Pékin, Pékin
• Meng Liu, Collège d’entraîneurs sportifs, Université des sports de Pékin, Pékin
• Guole Jiang, Collège d’entraîneurs sportifs, Université des sports de Pékin, Pékin
• Dapeng Bao, Institut chinois des sciences du sport et de la santé, Université du sport de Pékin, Pékin
• Brad Manor, PhD, directeur du programme de mobilité et de fonction cérébrale à l’Institut Hinda et Arthur Marcus pour la recherche sur le vieillissement
• Junhong Zhou, PhD, professeur adjoint de médecine, Harvard Medical School et Beth Israel Deaconess Medical Center