Les violonistes, les chirurgiens et les joueurs peuvent bénéficier de l’exercice physique avant et après avoir pratiqué leurs nouvelles compétences. Il en va de même pour toute personne souhaitant améliorer sa motricité fine. C’est ce que montrent de nouveaux résultats de recherche de l’Université de Copenhague, qui peuvent, entre autres, rendre plus efficace la manière dont nous pratiquons la rééducation.
Avant qu’un violoniste n’accorde son instrument ou qu’un chirurgien ne se tienne à la table de pratique pour acquérir les compétences requises pour une nouvelle symphonie ou une intervention chirurgicale, il pourrait envisager de faire une balade à vélo ou une course. Une fois qu’ils ont pratiqué la nouvelle compétence, il y a de bonnes raisons de remettre leurs vêtements d’entraînement.
En fait, l’activité physique et l’augmentation de votre fréquence cardiaque ont le merveilleux effet secondaire d’améliorer notre capacité à apprendre en augmentant la capacité du cerveau à se souvenir.
Dans une nouvelle étude, des chercheurs du Département de Nutrition, Exercice et Sport ont montré que cet effet s’applique également à la formation de la mémoire motrice, qui nous permet de nous souvenir et d’effectuer des tâches telles que faire du vélo, conduire une voiture et attacher nos chaussures. , presque automatiquement.
Avant ou après c’est bien, les deux c’est mieux
« Nos résultats montrent qu’il existe un effet évident à tous les niveaux. Si vous vous entraînez avant d’acquérir une compétence, vous vous améliorerez et vous mémoriserez mieux ce que vous avez appris. Il en va de même si vous vous entraînez après vos études. Cependant, nos recherches montrent que l’effet le plus important est obtenu lorsque vous faites de l’exercice avant et après », explique le Dr. Lasse Jespersen, premier auteur de l’étude.
Plus précisément, les chercheurs constatent une amélioration d’environ 10 % de la capacité des personnes à mémoriser les compétences motrices acquises lorsque des exercices sont effectués avant ou après un exercice. Et l’effet peut être amélioré par un entraînement simultané.
« Rien ne peut mal se passer si vous intégrez un peu d’exercice physique. Les gens ressentiront des effets bénéfiques. “Cela est probablement dû au fait que l’activité physique augmente la capacité du cerveau à changer, ce qui est une condition préalable à la mémorisation”, explique le co-auteur Jesper Lundbye-Jensen, qui dirige la division exercice et neurosciences du département.
Cet effet s’applique à tout le monde, y compris aux enfants, aux adolescents et aux personnes âgées, mais particulièrement à toute personne ayant besoin d’acquérir régulièrement de nouvelles compétences. De plus, les effets peuvent être importants pour les personnes en rééducation visant à retrouver leur mobilité et leurs capacités motrices perdues.
Joueurs et musiciens exclus
67 sujets de test ont été impliqués dans le projet de recherche. Pour garantir des données comparables, tous les sujets étaient des jeunes hommes âgés de 18 à 35 ans qui ne présentaient pas de déficience physique ou mentale susceptible de limiter leur capacité à apprendre ou à performer physiquement.
Les chercheurs ont examiné le comportement et les performances des sujets et testé l’un des quatre scénarios possibles.
Tout d’abord, ils se sont reposés ou ont fait un exercice modéré sur le vélo. Ils ont ensuite été soumis à une tâche de motricité fine sous la forme d’un simple jeu informatique dans lequel les capacités motrices des participants étaient mises au défi et entraînées à l’aide d’un petit appareil placé sur le bout des doigts.
Ils devaient ensuite soit s’entraîner intensivement sur le vélo de fitness, soit se reposer. Il y avait donc un groupe qui se reposait avant et après, un autre qui s’entraînait les deux fois et deux qui s’entraînaient une fois, avant ou après. Leurs compétences et leur mémoire ont été testées à nouveau après sept jours pour voir si ce qu’ils avaient appris collait.
En tant que critère quelque peu inhabituel, les musiciens et joueurs professionnels ont été exclus des participants possibles.
« Les personnes possédant une vaste expérience dans la pratique de la motricité commencent généralement à un niveau différent. Alors que les tâches motrices utilisées dans l’étude étaient inconnues de tous, y compris les experts auraient changé la dynamique dès le départ. Mais cela ne veut pas dire qu’ils le feraient. » « Nous ne bénéficions pas des effets que nous avons démontrés. Au contraire : dans une future étude, il pourrait être passionnant d’étudier comment l’exercice physique affecte les personnes dotées d’une motricité fine de haut niveau », explique Lasse Jespersen.
Un coup de pouce pour ceux qui se rééduquent
Tout le monde peut bénéficier de l’effet accru de l’apprentissage moteur. Les enfants sont souvent mis en valeur car ils développent leurs capacités motrices, et des études antérieures avec des pianistes ont montré que les personnes dotées de capacités motrices exceptionnelles bénéficient également de l’exercice.
Les nouvelles découvertes pourraient également apporter une contribution importante à l’autre extrémité du spectre. Par exemple, pour ceux qui ont besoin de retrouver leur mobilité après un accident.
« En général, la réadaptation est divisée en deux ou trois disciplines différentes. En pratique, cela peut signifier que M. Smith s’entraîne physiquement avec un physiothérapeute un jour, travaille avec un ergonome le lendemain et entraîne ses capacités cognitives avec un psychologue le troisième jour. Nos recherches suggèrent qu’il peut être utile de planifier la réhabilitation en considérant ces domaines ensemble, car cela pourrait avoir un effet synergique », explique Jesper Lundbye-Jensen, qui souligne :
« Le retour implique souvent un travail acharné, et même de petites améliorations en termes d’efficacité peuvent signifier beaucoup pour les personnes dans cette situation. »
À long terme, les chercheurs espèrent que de telles recommandations pourront fournir davantage de munitions pour une étude à long terme dans laquelle des effets plus durables pourront être mesurés. Dans le cadre d’une étude à plus long terme, les chercheurs pourraient également déterminer si les effets observés dans l’étude deviennent encore plus importants sur une période expérimentale plus longue.
* Informations complémentaires : cela se produit physiologiquement
Certaines parties du cerveau sont activées lorsqu’une personne effectue des exercices moteurs qui nécessitent l’acquisition d’une motricité fine.
Si la tâche est une activité que vous connaissez bien, comme faire du vélo, les centres sont moins actifs, mais tout change lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau.
Le cerveau subit de véritables changements qui sont essentiels à notre capacité à apprendre et à mémoriser de nouvelles compétences, un phénomène connu sous le nom de plasticité cérébrale. Ces changements se produisent à la fois pendant l’acquisition de la nouvelle compétence par la pratique et dans les heures qui suivent, à mesure que la mémoire est consolidée. C’est pourquoi il est logique d’être physiquement actif, même après avoir essayé quelque chose de nouveau.
« Dans l’étude, nous utilisons les termes « en ligne » et « hors ligne » pour décrire ces deux aspects de l’apprentissage : l’acquisition et la rétention de la mémoire. Les deux sont importants pour que nous puissions acquérir de nouvelles capacités motrices et mémoriser ce que nous avons appris », explique Jesper Lundbye-Jensen.
Des études antérieures ont également montré que l’exercice physique libère un certain nombre de neurotransmetteurs qui ont pour effet secondaire de favoriser le développement du cerveau initié par de nouveaux apprentissages. Les chercheurs estiment que c’est cette connexion qui produit les effets positifs.
Faits : À propos de l’étude :
67 hommes âgés de 18 à 35 ans ont participé aux études.
Une étude comportementale dans laquelle les résultats ont été examinés dans quatre groupes ayant des comportements différents. Aucune analyse de sang, d’activité cérébrale ou de génétique n’a été effectuée.
- Le groupe s’est exercé à intensité modérée avant d’effectuer des exercices de motricité fine, mais s’est ensuite reposé.
- Le groupe s’est reposé avant l’entraînement moteur, mais s’est ensuite entraîné intensivement.
- Entraînement en groupe avant et après l’entraînement moteur.
- Le groupe constituait le groupe témoin et se reposait avant et après.
(Des études antérieures ont montré qu’un entraînement intense avant peut affecter négativement les résultats, tandis qu’un entraînement intense après a le meilleur effet.)
Faits : la performance mesurée en deux dimensions
Les chercheurs ont examiné deux dimensions de la performance.
- Développement du niveau de compétence lors de la pratique motrice (en ligne)
- Maintenir le niveau de compétence lors de la répétition de la tâche après une pause de 7 jours (hors ligne)
Derrière la recherche
Du Département d’exercice et de nutrition de l’Université de Copenhague :
Lasse Jespersen Katrine Matlok Maes Nicoline Ardenkjær-Skinnerup Jonas Rud Bjørndal Jesper Lundbye-Jensen et Mikkel Malling Beck – également membre du MR Research Center (DRMCR), hôpital de Hvidovre
En plus:
Marc Roig du Laboratoire de mémoire et de réadaptation motrice, Centre de recherche Feil et Oberfeld, Canada et École de physiothérapie et d’ergothérapie, Université McGill, Canada