Le stress est partout autour de nous. Et même si certains facteurs de stress peuvent certainement sembler accablants, il est important de se rappeler que tous les stress auxquels nous sommes confrontés ne sont pas mauvais.
Le Instituts nationaux de la santé Selon le stress, « le stress est la façon dont le corps et le cerveau réagissent à une cause externe qui se produit une fois, brièvement ou de manière répétée sur une longue période de temps ».
La réponse de notre corps aux facteurs de stress peut parfois être utile, en nous donnant un regain d’énergie pour échapper au danger ou bien performer sous pression, explique-t-il. Michelle Dossett, MD, PhD, MPHInterniste et spécialiste en médecine intégrative à l’Université de Californie à Davis.
La peur d’une visite chez le médecin ou d’une évaluation de vos performances au travail, ou même de quelque chose d’effrayant, comme une voiture qui roule droit sur vous, sont des exemples de facteurs de stress à court terme.
Les facteurs de stress à long terme ont un effet différent. « Le stress qui dure des années ou longtemps est généralement le pire type de stress », dit-il. Bert Uchino, PhDProfesseur de psychologie à l’Université de l’Utah à Salt Lake City qui étudie le stress chez les populations vieillissantes.
Par exemple, si vous avez un travail que vous détestez ou si vous prenez soin d’un membre de votre famille atteint de la maladie d’Alzheimer, vous pourriez connaître des niveaux élevés de stress chronique (ou à long terme), explique le Dr. Uchino. Ici, votre corps « ne reçoit jamais de signal clair pour revenir à la normale ».
C’est ce type de stress chronique qui provoque des changements dans le corps qui peuvent causer des dommages et, dans certains cas, conduire à des maladies, explique Uchino. Les analyses de sang peuvent révéler une inflammation, des modifications de la pression artérielle et des taux élevés. Hormone de stress Le cortisol, qui peuvent tous être des signes de stress chronique.
9 maladies qui peuvent causer ou aggraver le stress
Le stress chronique n’aide ni ne favorise la guérison d’une maladie ou d’un problème de santé. Voici quelques maladies courantes qui peuvent être provoquées et aggravées par le stress.
1. Dépression et autres maladies mentales
La raison exacte pour laquelle certaines personnes vivent cela Dépression et anxiété Selon l’OMS, on ignore encore comment les troubles affectifs cliniques et autres ne se produisent pas. Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC). De nombreux facteurs peuvent jouer un rôle, notamment les maladies génétiques, environnementales et psychologiques, ainsi que les expériences stressantes ou traumatisantes graves.
Recherche Cependant, cela montre que le stress chronique non géré est lié à de graves troubles de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Un stress prolongé ou prolongé amène le corps à produire certaines hormones et produits chimiques qui maintiennent un état de stress prolongé pouvant avoir des effets négatifs sur les principaux organes.
Selon une étude, environ 20 à 25 % des personnes qui subissent des événements stressants majeurs développent plus tard une dépression. Commentaire et revue des résultats de recherche publiés JAMA.
2. Insomnie
Un informel Enquête APA 2013 sur le stress et le sommeil Liens trouvés dans les deux sens. 43 pour cent des quelque 2 000 adultes interrogés ont déclaré que le stress les avait amenés à rester éveillés la nuit au moins une fois au cours du mois dernier. 21 % ont déclaré se sentir plus stressés lorsqu’ils ne dormaient pas bien. Chez les adultes ayant une plus grande estime de soi Niveaux de stress (8 ou plus sur une échelle de 10 points), 45 % ont déclaré se sentir plus stressés lorsqu’ils ne dormaient pas suffisamment. Enfin, les adultes ayant déclaré des niveaux de stress plus faibles ont déclaré dormir plus d’heures par nuit en moyenne que les adultes ayant déclaré des niveaux de stress plus élevés, à hauteur de près d’une heure de sommeil en moins (6,2 contre 7,1 heures par nuit).
3. Maladies cardiovasculaires
Le stress chronique est depuis longtemps associé à une détérioration de la santé cardiaque. Bien qu’il existe peu de preuves concluantes selon lesquelles le stress à lui seul peut déclencher une maladie cardiaque, il existe de nombreuses façons dont le stress y contribue, selon une étude. JAMA Revoir. Une partie de la réponse au stress est une fréquence cardiaque plus rapide et une constriction des vaisseaux sanguins (ou une vasodilatation de certains muscles squelettiques pour aider à déplacer le corps dans une réaction de combat ou de fuite), selon les hormones du stress que sont l’adrénaline, la noradrénaline et le cortisol. Recherche. On dit que si le corps reste longtemps dans cet état, comme c’est le cas en cas de stress chronique, des dommages au cœur et au système cardiovasculaire peuvent survenir. autres recherches.
Le stress peut également contribuer aux maladies cardiaques : vous gérez peut-être votre stress en mangeant ou en buvant trop, ce qui peut à son tour contribuer aux maladies cardiovasculaires, indique-t-il. APP.
« Les émotions négatives et le stress peuvent contribuer à une crise cardiaque », explique le Dr. Dossett. Un Méta-analysePar exemple, un risque accru de 50 pour cent de maladie cardiovasculaire a été constaté en relation avec un stress professionnel élevé.
4. Froid
Le stress peut également affaiblir votre fonction immunitaire, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux maladies infectieuses comme le rhume, explique Uchino. Les chercheurs ont mené une expérience dans laquelle ils ont exposé un groupe de 420 volontaires au virus du rhume, puis les ont mis en quarantaine pour voir s’ils tombaient malades. Le Données ont constaté que les participants qui ont subi un stress global plus élevé au début de l’étude (tel que mesuré par des enquêtes sur les événements stressants de la vie, le stress perçu et l’humeur) étaient plus susceptibles d’être infectés par un virus après exposition.
5. VIH et SIDA
Le stress ne provoque pas VIH (le virus qui cause le SIDA et qui se transmet sexuellement ou par le sang, ce qui peut survenir lors du partage de seringues). Cependant, il est prouvé que le stress peut aggraver la gravité de la maladie. UN Étude de 177 patients séropositifs ont découvert que le cortisol, l’hormone du stress (liée au stress chronique) est associé à des charges virales VIH plus élevées sur quatre ans et à une progression accélérée de la maladie chez les personnes séropositives. Pour l’étude, les niveaux de cortisol ont été mesurés à l’aide d’échantillons d’urine tous les six mois.
Un autre Revue publiée en 2016ont conclu que même si le lien entre le stress et les résultats cliniques n’est pas clair, un stress plus élevé est associé à un nombre inférieur de globules blancs combattant la maladie, à une charge virale plus élevée et à une aggravation de la maladie. Selon l’étude, des études ont également établi un lien entre le stress et une moindre observance du traitement.
6. Maladies gastro-intestinales
« Le stress peut avoir un impact Gastro-intestinal Motilité », explique Dossett. De cette façon, la nourriture circule dans votre système digestif, augmentant ainsi vos chances Syndrome du côlon irritablemaladie inflammatoire de l’intestin, reflux gastro-œsophagien, constipation, diarrhée et malaise. « Toutes ces choses peuvent être affectées par le stress », dit-elle.
Recherche soutient également cela.
7. Douleur chronique
Certaines douleurs chroniques comme migraine Et plus bas Mal au dos peut être causée, déclenchée ou aggravée par une tension dans les muscles du corps. Une grande partie des douleurs chroniques au bas du dos sont liées au stress, explique Dossett. « Très souvent, ce sont les tensions et tensions musculaires qui tirent ou créent une tension et contribuent ensuite à cette sensation de douleur. »
UN Étude publiée en 2021 ont confirmé une forte association entre le niveau de tension et la lombalgie chronique. Les chercheurs ont conclu que les médecins traitant des patients souffrant de lombalgie chronique devraient également évaluer le niveau de stress du patient.
« La douleur est par nature stressante. Si la douleur ne s’atténue pas ou ne s’améliore pas, l’inquiétude qu’elle suscite peut se transformer en peur, en anxiété et en désespoir », dit-il. Joel Frank, docteur en psychologieun psychologue avec un cabinet privé à Sherman Oaks, en Californie.
UN Revue publiée en 2017 ont examiné le chevauchement entre le stress chronique et la douleur chronique et ont découvert que les deux conditions déclenchaient des réponses similaires dans le cerveau, en particulier dans l’hippocampe et l’amygdale. Cependant, les chercheurs ont également noté que ces deux conditions ne se chevauchent pas toujours en raison de la grande variété de façons dont les gens ressentent la douleur chronique et le stress.
8. Cancer
Quelle est la cause du cancer est une question particulièrement difficile à répondre, dit Uchino. Étant donné que la plupart des patients ne sont diagnostiqués qu’après des années de croissance de cellules cancéreuses, il est difficile, voire impossible, d’en déterminer une cause spécifique. Et il est probable que plusieurs facteurs (les gènes d’une personne ainsi qu’un déclencheur environnemental tel que le tabagisme, la pollution de l’air ou le stress) y contribuent.
Mais des études menées sur des humains montrent que le stress joue un rôle dans le développement du cancer, explique Uchino. (Il convient également de noter que certaines études n’ont trouvé aucun lien.)
Une raison possible pour laquelle le stress peut contribuer à certains cancers : le stress peut activer la réponse inflammatoire de votre cerveau et de votre corps et stimuler vos glandes surrénales à libérer ce qu’on appelle les hormones du stress. Glucocorticoïdes, parmi de nombreux autres effets en aval. Quelques Recherche suggère qu’un excès de ce type d’inflammation dû au stress chronique est lié au cancer (ainsi qu’à certaines maladies auto-immunes – voir ci-dessous), explique Dossett.
9. Maladies auto-immunes
« De nombreuses maladies inflammatoires sont aggravées par le stress, notamment les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques, Polyarthrite rhumatoïde, Lupus, Arthrite psoriasiqueEt psoriasisdit Dossett. Une population suédoise à l’échelle de la population Étude publiée dans le numéro de juin 2018 de JAMA ont constaté que les patients souffrant de troubles de stress étaient plus susceptibles de développer une maladie auto-immune (9 pour 1 000 patients par an contre 6 pour 1 000 chez les patients sans trouble de stress).
Un autre vaste revoir sur le rôle du stress dans l’auto-immunité ont souligné qu’il s’agit d’un lien souvent négligé en médecine.
Résumé
La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux remèdes efficaces Façons de gérer le stressdit Dossett, y compris le yoga et la pleine conscience. Ces types d’interventions n’inversent ni ne changent la situation à l’origine du stress (problèmes financiers, conflit familial ou emploi du temps chargé), mais ils peuvent recycler la réponse du système nerveux central du corps et aider à modérer cette réponse lorsqu’elle s’est déclenchée.
Cependant, certaines pathologies, telles que les maladies cardiovasculaires, se développent des années avant d’être diagnostiquées. Des recherches plus approfondies sur les interventions sont donc nécessaires de toute urgence, explique Uchino.
Dans l’ensemble, si vous avez besoin d’aide face au stress chronique ou à d’autres problèmes de santé mentale, il est préférable de consulter votre médecin ou un psychologue qualifié pour vous évaluer et vous soutenir en fonction de vos besoins.
Reportage supplémentaire de Candace Rhodes.