La tendance du « divorce pendant votre sommeil » reflète l’évolution des attitudes à l’égard du sommeil et des relations

Le sommeil est essentiel à notre santé et à notre bien-être en général. Cependant, de nombreux partenaires de lit ont du mal à passer une bonne nuit de sommeil en raison d’habitudes de sommeil incompatibles. Selon un Enquête 2024 Selon une étude de l’American Academy of Sleep Medicine (AASM), 29 % des Américains ont choisi de dormir dans un lit différent dans la même chambre ou dans une autre pièce de leur maison pour mieux répondre aux besoins de sommeil de leur partenaire.

La tendance à dormir dans des chambres séparées est de plus en plus courante : 20 % des sondés en 2023 admettent dormir occasionnellement dans une autre chambre, et 15 % le font régulièrement pour accommoder leur partenaire.

Dr. Seema Khosla, porte-parole de l’AASM, explique : « L’idée du « divorce du sommeil » signifie dormir dans des lits ou des chambres différents. C’est une option pour les couples qui recherchent un sommeil de meilleure qualité. » Elle souligne que même si ce terme semble alarmant, il n’indique pas une relation problématique.

Il s’agit plutôt de donner la priorité à la santé du sommeil et de résoudre des problèmes tels que le ronflement, le fait de se retourner et de se retourner ou les différents horaires de sommeil qui peuvent avoir un impact négatif sur une relation. “Divorcer pendant votre sommeil n’est pas le signe qu’une relation est en difficulté”, assure Khosla. “Cela permet une conversation honnête sur les habitudes perturbatrices et permet à chaque individu d’avoir un sommeil réparateur et ininterrompu.”

L’enquête montre que les Américains apportent plusieurs ajustements à leurs habitudes de sommeil pour s’adapter à leurs partenaires. Aux États-Unis, un tiers (33 %) des adultes ont déclaré s’être endormis à une heure différente de celle souhaitée. De plus, une personne sur dix (11 %) utilise une alarme silencieuse et 10 % ont essayé la « méthode de sommeil scandinave », qui consiste à dormir avec des couvertures ou des couettes séparées. Plus de la moitié (56 %) des participants à l’enquête ont admis avoir modifié leurs habitudes de sommeil d’une manière ou d’une autre pour s’adapter à leurs partenaires.

Dr. Khosla souligne l’importance d’un sommeil de qualité et recommande aux adultes de dormir sept heures ou plus par nuit pour favoriser une santé, une productivité et une vigilance optimales pendant la journée. Elle note : « Nous savons qu’une bonne nuit de sommeil est importante à la fois pour la santé et le bonheur. Donc, si vous sacrifiez constamment la qualité et la quantité de votre sommeil – par exemple, à cause des ronflements persistants de votre partenaire – alors il est peut-être temps de parler de vos habitudes de sommeil. »

Le ronflement peut perturber considérablement le sommeil, et même si toutes les personnes qui ronflent ne souffrent pas d’apnée du sommeil, il s’agit d’un signe d’avertissement qui ne doit pas être ignoré. Dr. Khosla conseille : “Si le ronflement en est la cause, vous devriez encourager votre partenaire à parler à un médecin de l’apnée obstructive du sommeil.” Cette affection se caractérise par un ronflement accompagné d’étouffements, de halètements ou de pauses respiratoires silencieuses pendant le sommeil. D’autres symptômes incluent un sommeil agité, de l’insomnie, des maux de tête matinaux, de la nycturie, des difficultés de concentration, une perte de mémoire ou des difficultés à rester éveillé en regardant la télévision ou en conduisant.

L’enquête fournit une analyse détaillée de la manière dont différentes populations ajustent leurs routines de sommeil. Par exemple, les hommes sont plus susceptibles que les femmes d’utiliser un réveil silencieux (15 % contre 7 %) et de s’endormir à une heure différente de celle souhaitée (36 % contre 30 %). L’âge joue également un rôle dans l’adaptation du sommeil. Les adultes âgés de 25 à 34 ans sont plus susceptibles de dormir dans un lit différent dans la même chambre (23 %), de dormir dans une pièce différente (26 %) ou de s’endormir à une heure différente de celle souhaitée (43 %) pour accueillir un partenaire de lit.

Des différences régionales sont également ressorties de l’enquête. Les adultes du Midwest sont 11 % plus susceptibles de dormir dans une pièce différente (19 %) que de dormir dans un lit différent dans la même chambre (8 %) pour accueillir leur partenaire. Dans l’ouest des États-Unis, cependant, la tendance à utiliser des alarmes silencieuses est plus élevée : 18 % des personnes interrogées ont déclaré utiliser cette méthode.

Les différences générationnelles sont également notables. La génération Z et les Millennials sont également susceptibles de dormir dans un lit différent dans la même chambre (18 %) et dans une pièce différente (24 %) pour accueillir leur partenaire. Cela montre un changement significatif dans la façon dont les jeunes générations abordent les ajustements du sommeil pour maintenir des relations saines.

Pour aider ceux qui recherchent un meilleur sommeil, l’AASM fournit des ressources et des informations sur la recherche d’un centre du sommeil local accrédité par l’AASM. L’AASM a commandé l’enquête, qui a été menée par Atomik Research. L’enquête en ligne a porté sur 2 006 adultes américains, avec une marge d’erreur de +/- 2 points de pourcentage et un intervalle de confiance de 95 %. Les travaux de terrain ont été réalisés entre le 16 et le 24 mai 2024.

Fondée en 1975, la mission de l’AASM est de faire progresser les soins du sommeil et d’améliorer la santé du sommeil pour améliorer la vie. Avec un total de 12 000 centres du sommeil et individus accrédités, l’AASM établit des normes et promeut l’excellence dans les domaines de la médecine du sommeil, des soins de santé, de l’éducation et de la recherche.