La méditation transcendantale donne aux jeunes femmes ougandaises une plus grande estime de soi et une plus grande résilience

Dans une étude récente publiée dans Soins de santé internationaux pour les femmesLes chercheurs explorent les effets de la Méditation Transcendantale (MT), une technique qui utilise un mantra pour une relaxation profonde et une conscience accrue, sur l’estime de soi,efficacitéGratitude et comportements de qualité de vie chez les adolescentes vivant dans la pauvreté dans les bidonvilles de Kampala, en Ouganda.

Étude: L’effet de la méditation transcendantale sur l’estime de soi, l’efficacité personnelle et la gratitude pour renforcer l’autodétermination des adolescentes en Ouganda. Crédit photo : PeopleImages.com – Yuri A / Shutterstock.com

Les luttes quotidiennes des jeunes femmes de Kampala

Les jeunes femmes âgées de 13 à 26 ans vivant dans les bidonvilles de Kampala, en Ouganda, sont confrontées à d’importants défis mentaux et physiques. En outre, ces personnes traversent des périodes critiques de développement personnel tout en étant confrontées simultanément à l’instabilité économique, à l’insécurité alimentaire et du logement, à une éducation limitée, au manque d’emploi, aux inégalités entre les sexes et à la violence, qui contribuent toutes à une faible estime de soi, à la fatigue et à l’incapacité. pour faire face au stress quotidien.

Il existe actuellement un manque important de ressources pour les soins de santé mentale destinés aux jeunes femmes de cette région. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour explorer des interventions efficaces susceptibles de renforcer et d’améliorer le bien-être des jeunes femmes de Kampala, en Ouganda.

À propos de l’étude

Au départ, 85 % de la cohorte étudiée étaient âgés de 13 à 19 ans, avec un âge moyen de 16,6 ans. La plupart des participantes à l’étude avaient une éducation limitée, 30 % étaient analphabètes et quinze étaient mères.

Sur les 150 femmes initialement dépistées, 146 ont effectué le test de base. En raison de diverses circonstances personnelles, 16 participants à l’étude ne sont pas revenus pour un suivi.

Les considérations éthiques comprenaient l’obtention du consentement éclairé des participants à l’étude et des tuteurs légaux, ainsi que l’approbation de toutes les procédures par les autorités compétentes. Les instruments ont été traduits en Luganda et adaptés au contexte local.

Les participants à l’étude ont reçu une formation de cinq jours en MT et ont pratiqué la MT à la maison, avec des séances de suivi pour garantir leur conformité. En raison de problèmes d’alphabétisation, les données ont été collectées sous forme de questions et réponses et analysées à l’aide de tests t pour échantillons appariés.

Un questionnaire de suivi à huit mois a été fourni pour évaluer la régularité de la pratique de la MT, la santé physique, le stress, les niveaux d’anxiété et les changements relationnels. Tous les résultats de l’étude ont été enregistrés et analysés pour évaluer l’impact global sur le bien-être et l’autonomisation des participants.

Résultats de l’étude

Sur les 146 participants à l’étude, 89 % ont complété le post-test de cinq mois. Des améliorations significatives de l’estime de soi, de l’efficacité personnelle et de la gratitude, ainsi qu’une réduction significative de la fatigue, ont été observées suite à l’intervention de MT.

Les résultats du questionnaire Adult Hope Scale ont montré une réduction significative de la fatigue et de l’inquiétude. En outre, il y a eu une diminution significative de la fréquence de consommation d’alcool : huit des dix femmes qui avaient déjà bu de manière excessive ont signalé une diminution significative.

Après huit mois, 88 % des participants à l’étude sont revenus pour remplir le questionnaire de suivi, dans lequel ils ont rendu compte de la régularité de leur pratique de MT, des changements dans leur santé physique, des niveaux de stress et d’anxiété, ainsi que de leurs relations à la maison et dans la communauté. L’observance de l’intervention était élevée : 84,2 % pratiquaient la MT deux fois par jour, 7 % une fois par jour et 9,6 % moins d’une fois par jour.

En termes de santé physique, 89 % des participants à l’étude ont signalé des améliorations, se décrivant comme étant plus forts, en meilleure santé, plus énergiques, avec un esprit plus clair, une meilleure estime de soi et une meilleure santé physique globale. Les niveaux de stress et d’anxiété se sont également améliorés : 98 % ont déclaré avoir moins de stress et d’anxiété, se sentir plus calmes, plus concentrés, plus résilients et libérés de toute inquiétude excessive.

Les relations familiales se sont considérablement améliorées : 98 % des participants à l’étude ont signalé une plus grande coopération, une meilleure communication, une plus grande paix, une gentillesse, une ouverture d’esprit et une capacité à faire face au stress sans recourir à la violence. Les relations avec les amis et les voisins se sont également améliorées, 88 % des personnes interrogées signalant une meilleure communication, collaboration, lien social, pardon, patience, bonheur général et adaptabilité.

Les participants à l’étude ont personnellement rapporté les bénéfices de leur pratique de MT. Par exemple, un jeune de 16 ans a signalé des améliorations dans sa santé, sa clarté mentale, ses résultats scolaires et ses relations.

De même, une femme de 19 ans a partagé que la MT lui avait permis de surmonter l’adversité et de retrouver ses objectifs malgré des circonstances difficiles. Une jeune femme de 21 ans souligne que moins de soucis et de disputes lui ont permis de suivre une formation de coiffure. Une mère célibataire de 26 ans, mère de trois enfants, a également exprimé une confiance et une force accrues pour subvenir aux besoins de sa famille.

Conclusions

La théorie de l’autonomisation intérieure met l’accent sur l’estime de soi comme une condition préalable essentielle à l’autonomisation. La MT favorise la transcendance, le soulagement du stress et la conscience pure et augmente considérablement l’estime de soi et l’autodétermination.

Les participants à l’étude actuelle ont signalé une amélioration de leur santé, de leur énergie, de leur calme et de leurs interactions sociales. Une plus grande efficacité personnelle et une plus grande gratitude indiquent également une amélioration des capacités d’adaptation et un meilleur bien-être.

Dans l’ensemble, les avantages de la MT dans la réduction de la consommation d’alcool et de la fatigue mettent en évidence son impact positif sur les jeunes femmes en Ouganda, favorisant ainsi l’autonomisation malgré les défis socio-économiques.