Dans un éditorial récemment publié dans nutritifLes chercheurs ont décrit les bienfaits pour la santé d’une activité physique régulière, d’une alimentation saine et d’un sommeil suffisant.
Étude: Effets d’un mode de vie sain sur les maladies chroniques : alimentation, sommeil et exercice. Crédit photo : Nok Lek Travel Lifestyle/Shutterstock.com
arrière-plan
L’élément le plus influent et le plus contrôlable affectant la santé globale et la résistance aux maladies est le mode de vie. Les cas de maladies chroniques constituent un problème de santé mondial majeur car ils représentent une proportion importante des décès dans le monde.
Les maladies chroniques sont à l’origine d’une mauvaise santé, d’invalidités et d’une mortalité précoce dans les pays développés et représentent une part importante des dépenses de santé.
Dans les pays occidentaux, le fardeau des maladies chroniques est dû à des modes de vie dangereux, à des facteurs environnementaux et sociaux et à une espérance de vie plus longue.
À propos de l’équipe éditoriale
Dans cet éditorial, les chercheurs mettent en avant trois aspects cruciaux d’une vie saine : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant pour prévenir les maladies chroniques non transmissibles.
Influence de l’alimentation, de l’exercice et du sommeil sur la santé
Un mode de vie sain nécessite une alimentation nutritive, des exercices fréquents et un repos adéquat et peut retarder ou prévenir considérablement les maladies chroniques. Le sommeil est un élément essentiel au maintien d’une santé globale. La durée typique du sommeil diminue tandis que la prévalence des troubles du sommeil augmente.
Le sommeil est un facteur important dans l’appétit et le choix alimentaire, une durée de sommeil plus courte augmentant la faim, l’appétit et la prise alimentaire.
L’intégration de temps dans les traitements liés au style de vie peut entraîner des bénéfices supplémentaires pour la santé et améliorer l’observance. Des recherches antérieures ont montré que le manque de sommeil augmente les taux de ghréline dans le sang, la faim et l’appétit, ainsi que le désir de manger tard, mais pas tôt, dans la nuit. En revanche, la programmation du sommeil n’a eu aucun impact sur les niveaux de leptine.
Les interventions de perte de poids ont des impacts significatifs sur la santé cardiométabolique et la qualité du sommeil. Le timing des phases de sommeil influence le contrôle de l’appétit et de la faim et met en évidence l’importance métabolique de la régulation circadienne du sommeil. Le décalage horaire social (SJL) est la différence d’heures de sommeil entre la semaine et le week-end, associée à une mauvaise santé métabolique.
Selon une étude, les participants phénotypiques avaient une consommation quotidienne plus élevée de fibres, de potassium, de phosphore, de magnésium et de vitamine K tôt le matin et une consommation plus faible de nutriments tels que les glucides, les protéines, les lipides totaux, le sel et les graisses saturées, et une consommation d’énergie plus faible au dîner. .
Le Prévalence du diabète de type 2 (DT2) est en augmentation dans les pays asiatiques, où de bonnes habitudes alimentaires sont associées à un risque plus faible de DT2 chez les adultes présentant des différences entre les sexes. Le DT2 est fréquent chez les hommes plus âgés, moins instruits et mariés vivant dans les zones rurales.
Les femmes non diabétiques consommaient plus de vitamine C, de calcium, d’acides gras, de rétinol et de vitamine B2 que celles atteintes de diabète de type 2, alors que les scores d’alimentation saine étaient inversement corrélés chez les femmes atteintes de diabète de type 2.
Influence d’un mode de vie sain sur les maladies métaboliques et le cancer
La plupart des cellules tumorales développent des profils métaboliques uniques à mesure que la maladie progresse, ce qui les rend extrêmement sensibles aux changements dans les sources nutritionnelles et dans l’état métabolique global. Ces effets ont suscité un intérêt accru parmi les chercheurs en cancérologie et les oncologues pour les traitements diététiques.
Par exemple, le risque de cancer colorectal (CCR) est fortement influencé par les habitudes alimentaires et la composition du microbiote intestinal. Cependant, l’interaction entre les deux éléments est encore inconnue.
Dans une étude cas-témoins, deux régimes alimentaires et trois entérotypes microbiens intestinaux ont été comparés pour classer 250 néoplasmes colorectaux chez des participants chinois Han. L’étude a révélé qu’une alimentation saine, riche en produits laitiers, en fruits et légumes, réduisait le risque de cancer du côlon chez les personnes atteintes de cette maladie. Lachnoclostridium Et Bactéroidesdominé par l’entérotype de type I et l’entérotype de type II avec un rapport de cotes (OR) de 0,7.
La composition du régime alimentaire et la modulation du microbiote intestinal ont un impact sur certaines maladies métaboliques, telles que : Par exemple, la maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique (MASLD), auparavant appelée maladie non alcoolique. Maladie du foie gras (NAFLD), un trouble métabolique courant dans le monde.
Jusqu’à présent, les traitements liés au style de vie se sont révélés être les meilleurs efficacité dans le traitement du MASLD et des complications associées telles que la stéatohépatite associée au métabolisme (MASH) et la cirrhose du foie.
Une étude d’un an a déterminé l’influence d’un régime méditerranéen et de l’exercice physique sur l’évolution du métabolisme du glucose chez les patients MASLD.
Les personnes atteintes de stéatose modérée à sévère ont présenté une baisse précoce et soutenue des taux d’hémoglobine glyquée (HbA1c), tandis que les personnes atteintes d’une maladie hépatique stéatosique associée à un dysfonctionnement métabolique à un stade précoce ont connu cet effet après neuf mois. Les effets ont duré un an.
En revanche, les chercheurs ont examiné l’association entre les cycles comportementaux d’une journée et le MASLD chez 4 502 personnes en surpoids ou obèses. Une incidence plus faible de MASLD a été observée chez les individus présentant des amplitudes d’activité élevées par rapport aux quintiles inférieur et supérieur.
Les participants des quintiles supérieurs en termes de scores de rythme alimentaire et de durée de jeûne présentaient un risque plus faible de MASLD. Ces associations étaient plus prononcées chez les personnes obèses, soulignant la possibilité de thérapies comportementales pour le traitement MASLD.
Conclusions
D’après l’éditorial, les thérapies comportementales soutiennent la santé métabolique en favorisant des changements de mode de vie tels qu’une meilleure nutrition, une activité physique accrue, une gestion du stress et des changements de comportement à long terme.
Ces thérapies aident les patients à maintenir un état métabolique sain caractérisé par une sensibilité élevée à l’insuline et une faible susceptibilité aux troubles métaboliques tels que l’obésité et le DT2. L’éditorial souligne l’importance du timing dans cette situation.
Les caractéristiques distinctives telles que le chronotype sont évaluées et des techniques d’utilisation des approches chronomédicales dans les interventions sur le mode de vie sont développées.