Selon des recherches récentes, des habitudes de sommeil irrégulières sont liées à une moins bonne santé cardiovasculaire chez les personnes d’âge moyen. Les heures de coucher irrégulières, en particulier, semblent augmenter le tour de taille. Les résultats sont révélés dans une étude conjointe de l’Université d’Oulu et de la Oulu Deaconess Institute Foundation sr., Département de médecine du sport et de l’exercice.
Il s’agit de la première étude démographique à grande échelle portant sur des personnes d’âge moyen qui a utilisé un moniteur d’activité pour mesurer l’activité physique et les habitudes de sommeil. Selon les résultats, l’activité physique a réduit l’association néfaste entre les habitudes de sommeil irrégulières et les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires tels que la glycémie, les taux de triglycérides ou la tension artérielle.
Indépendamment de la quantité d’activité physique et du temps passé au lit, des heures de coucher irrégulières étaient associées à un tour de taille plus important chez les participants à l’étude.
L’association était statistiquement significative, même si les différences de tour de taille entre ceux qui se couchaient régulièrement et ceux qui se couchaient irrégulièrement n’étaient pas très importantes.
Laura Nauha, chercheuse principale
L’étude a utilisé des données de recherche approfondies auprès de personnes nées dans le nord de la Finlande en 1966. Au total, près de 3 700 participants ont pris part à l’étude de suivi à l’âge de 46 ans. Ils ont rempli des questionnaires sur la santé et le mode de vie et ont participé à un examen clinique au cours duquel la taille, la tension artérielle, les taux de lipides sanguins ont été mesurés et un test d’hyperglycémie provoquée par voie orale a été réalisé. L’activité physique et les habitudes de sommeil ont été mesurées à l’aide d’un moniteur d’activité porté au poignet.
En moyenne, les participants d’âge moyen se sont couchés à 23 h 22, se sont réveillés à 7 h 17 et ont passé en moyenne 7 heures et 57 minutes au lit. Pour la moitié des participants, l’heure du coucher, l’heure du réveil et le temps passé au lit fluctuaient d’au moins une heure autour de la moyenne hebdomadaire. « On suppose que l’heure de coucher moyenne des personnes d’âge moyen permet une nuit de sommeil adéquate et recommandée de 7 à 9 heures. Il faut cependant noter qu’une plus grande variation des rythmes de sommeil concerne un âge plus avancé. » « Le temps moyen pour dormir et se réveiller », se souvient Laura Nauha.
Des études de population antérieures sur les habitudes de sommeil et la santé cardiovasculaire se sont principalement concentrées sur les travailleurs postés. Mais des facteurs autres que les heures de travail influencent également les habitudes de sommeil. «Étant donné que le fonctionnement du rythme interne d’une personne repose physiologiquement sur des cycles d’environ 24 heures, en plus de la quantité de sommeil et d’activité physique, il convient également de prêter attention à la régularité du rythme de sommeil d’un jour à l’autre. Le rythme circadien individuel, la régularité. » « Le rythme du sommeil et l’activité physique devraient être plus qu’avant pris en compte dans les conseils de santé », résume Nauha.
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Référence du magazine :
Nauha, L., et coll. (2024). Régularité de l’heure du coucher, de l’heure de réveil et du temps passé au lit à la quarantaine : associations avec des marqueurs de santé cardiométaboliques prenant en compte l’activité physique et le temps sédentaire. Journal d’activité Comportements sédentaires et de sommeil. est ce que je.org/10.1186/s44167-023-00040-6.