Vous inquiétez-vous parfois tellement que cela interfère avec vos activités quotidiennes ? Ou vous sentez-vous tellement déprimé que cela obscurcit complètement vos perspectives ? Éprouvez-vous souvent ces sentiments ou des sentiments similaires ensemble ? Tu n’es pas le seul.
Troubles anxieux – ceux-ci incluent désordre anxieux généralisé, Trouble paniqueles phobies et Trouble d’anxiété sociale – sont le problème de santé mentale le plus courant chez les adultes aux États-Unis, touchant 19,1 pour cent de la population chaque année Association américaine pour l’anxiété et la dépression (ADAA).
Et les troubles de l’humeur – cela inclut dépression, trouble bipolaireEt trouble affectif saisonnier — sont la principale cause d’invalidité, Recherche montre.
De plus, la fréquence de développer une dépression en plus d’un trouble anxieux ou vice versa est élevée. De nombreuses personnes souffrant de dépression sévère souffrent également d’une anxiété sévère et persistante, note Sally R Connolly, thérapeute conjugal et familial agréé à Louisville, Kentucky. Et certains experts estiment que 60 % des personnes anxieuses souffrent également d’anxiété. Symptômes de la dépressionselon le Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI).
“La cooccurrence de l’anxiété et de la dépression a un impact plus négatif sur la qualité de vie que si chaque maladie était vécue séparément”, dit-il. Deborah Serani, PsyDpsychologue et professeur agrégé à l’Université Adelphi de Garden City, New York.
«Quand on a deux symptômes différents, il y a un doublement d’intensité qui rend difficile le bon fonctionnement au quotidien», explique-t-elle.
C’est pourquoi il est si important d’obtenir un diagnostic et un traitement appropriés si vous souffrez (ou pensez souffrir) des deux affections. Voici ce que vous devez savoir.
Anxiété et dépression : quels sont les liens possibles ?
Bien qu’il ne s’agisse clairement pas d’états émotionnels identiques, les recherches en santé mentale suggèrent que la dépression et l’anxiété coexistent souvent parce qu’elles peuvent être causées par des facteurs identiques ou similaires. Selon un Article publié en mai 2020 dans le Journal américain de psychiatrieCes causes qui se chevauchent peuvent inclure :
- Facteurs génétiques Les différences génétiques entre les personnes représentent 40 pour cent de la variabilité des symptômes dépressifs et anxieux, dont 60 pour cent sont attribuables à des facteurs environnementaux non héréditaires. “Surtout dans le cas de l’anxiété, plus encore que dans le cas de la dépression, il existe souvent des antécédents familiaux, et nous pensons donc qu’il peut y avoir une prédisposition génétique”, explique Connolly.
- Facteurs environnementaux Ces facteurs, également appelés facteurs sociaux, comprennent des expériences telles qu’un traumatisme ou une négligence dans la petite enfance et dans le présent. Facteurs de stress tels que les difficultés relationnelles, le chômage, l’isolement social et les maladies physiques. Les gens qui en ont Trouble de stress post-traumatique (SSPT)qui inclut souvent aussi l’anxiété, sont particulièrement susceptibles de développer une dépression Institut national de la santé mentale (NIMH).
- douleur Douleurs chroniques et surtout syndromes douloureux invalidants tels que : Fibromyalgie, Syndrome du côlon irritable (SCI)faible Mal au dosLes maux de tête et les douleurs nerveuses sont étroitement liés à la détresse psychologique, notamment à l’anxiété et à la dépression, selon le rapport. Santé de Harvard. En fait, les recherches suggèrent que « la douleur partage certains mécanismes biologiques avec l’anxiété et la dépression ».
Symptômes d’anxiété et de dépression
Selon l’Association Américaine de Psychiatrie Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5)la classification standard des troubles mentaux utilisée par les professionnels de la santé mentale aux États-Unis, Peur Et dépression peut présenter plusieurs symptômes courants, notamment :
- Soyez léger fatigué
- Difficulté à se concentrer ou pensées vides
- irritabilité
- Trouble du sommeil (difficulté à s’endormir ou à rester endormi ; sommeil agité et insatisfaisant)
Les autres signes et symptômes possibles d’un trouble anxieux comprennent :
- Peur et inquiétude constantes et irrationnelles
- Symptômes physiques tels qu’un rythme cardiaque rapide, des maux de tête, des bouffées de chaleur, de la transpiration, Douleur d’estomacou difficulté à respirer
- Incapacité à se détendre
- Crises de panique
Les autres signes et symptômes possibles de la dépression comprennent :
- Sentiments persistants de tristesse ou d’inutilité
- Perte d’intérêt ou de plaisir pour les passe-temps et les activités
- Changements de régime alimentaire, trop ou pas assez
- Pensées suicidaires
L’anxiété et la dépression peuvent-elles être traitées ensemble ?
Oui. Il existe des traitements bien établis contre l’anxiété et la dépression qui peuvent aider une personne à trouver un soulagement.
Si vous pensez souffrir à la fois d’anxiété et de dépression, Connolly recommande dans un premier temps de subir une évaluation approfondie par un psychiatre. “Pour les personnes souffrant des deux (anxiété et dépression), il est très important d’avoir une bonne évaluation pour exclure un trouble bipolaire”, dit-elle.
Si vous souffrez des deux affections, il est important de les traiter ensemble plutôt que séparément, note Serani.
« Cibler un groupe de problèmes (l’anxiété) sans considérer la manière dont l’autre maladie (la dépression) est liée au premier serait une approche plus lente et inefficace », explique-t-elle. « Au lieu de cela, un traitement intégré traiterait les deux troubles simultanément », dit-elle.
Les stratégies de traitement efficaces comprennent souvent une combinaison de thérapie par la parole (psychothérapie), de médicaments et de certains changements de style de vie. Étude publiée en décembre 2015 dans le Journal mondial de psychiatrie. Ceux-ci peuvent inclure :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) TCC L’accent est mis sur l’apprentissage des gens à remettre en question leurs pensées négatives, à utiliser des stratégies d’adaptation et des techniques de relaxation pour réduire le stress et à planifier des comportements stratégiques qui réduisent l’anxiété et améliorent l’humeur. La TCC n’est pas seulement une méthode établie Traiter l’anxiété et la dépression, c’est aussi la psychothérapie la plus étudiée pour traiter la douleur, selon Harvard Health.
- Psychothérapie interpersonnelle (IPT) L’IPT se concentre sur le lien entre l’apparition des symptômes et les problèmes interpersonnels actuels, tels que le deuil non résolu, les conflits relationnels et l’isolement ou le retrait social.
- Médicaments antidépresseurs Antidépresseurs contenir inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)comme par exemple Citalopram (Celexa), Fluoxétine (Prozac), Escitalopram (Lexapro), Paroxétine (Paxil)Et Sertraline (Zoloft). Les ISRS sont souvent utilisés en conjonction avec la TCC et d’autres formes de psychothérapie pour traiter l’anxiété et la dépression plus graves. Sérotonine Et Norépinéphrine Les inhibiteurs de la recapture (IRSN), qui comprennent Duloxétine (Cymbalta), Venlafaxine (Effexor)Et Desvenlafaxine (Pristiq)sont d’autres options.
- Exercice L’exercice peut également aider à soulager les symptômes de dépression et d’anxiété, même si la raison n’est pas tout à fait claire. Clinique Mayo. Une des raisons pourrait être la suivante Exercice libère des substances chimiques de bien-être dans le cerveau qui augmentent votre bien-être. Une autre raison pourrait être que cela vous distrait de vos inquiétudes, peurs et autres pensées négatives. Quelle que soit la raison, une marche de seulement 10 minutes peut soulager les symptômes ADAA Remarques.
- Techniques de relaxation Méditation de pleine conscience – une façon d’entraîner votre esprit à être dans le présent, à porter des jugements et à calmer votre esprit et votre corps en vous asseyant tranquillement et en pratiquant la méditation, comme : B. se concentrer sur sa respiration – peut atténuer les symptômes d’anxiété et de dépression et améliorer la qualité de vie, selon une vaste étude Revue publiée dans JAMA Médecine Interne.
Rapports supplémentaires par Maison Shelby.