Ce qu’il ne faut pas dire à une personne souffrant de dépression (et que dire à la place)
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Si un membre de votre famille ou un ami vous a dit qu’il souffrait de dépression, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez dire pour le soutenir au mieux. Ou peut-être avez-vous déjà essayé de dire la bonne chose, mais cela ne semble pas se dérouler aussi bien que prévu et vous ne savez pas pourquoi ce que vous avez dit n’a pas été utile.
Ici, les experts révèlent sept choses que vous devriez éviter de dire à un proche qui vous a parlé de sa dépression – et ce que vous pouvez dire à la place pour montrer que vous vous souciez de lui et que vous souhaitez le soutenir.
1. « Soyez reconnaissant pour ce que vous avez »
Dire que vous devriez être reconnaissant rejette la faute sur la personne déprimée, ce qui peut être incroyablement débilitant et dommageable, dit-il. Laura Geftmannun travailleur social clinicien agréé basé à Philadelphie qui traite les personnes souffrant de dépression.
Beaucoup trop de gens pensent qu’ils sont responsables de leurs symptômes et craignent que leur état s’améliore s’ils n’étaient pas « faibles » ou « intempérants ».
De plus, cela peut se retourner contre vous et faire en sorte que la personne souffrant de dépression se sente indigne ou indigne de sa cause. Faire Geftman explique. Suggérer qu’ils ne ressentent pas suffisamment de gratitude insinue que ce qu’ils vivent n’est pas une véritable maladie médicale et peut les amener à hésiter à la rechercher. Traitement parce que c’est une maladie très traitable.
Essayez plutôt ceci : « Vos sentiments sont valables. Je suis là pour écouter. »
2. « Vous pouvez récupérer sans médicaments. » Je l’ai fait ! »
Vous ne réalisez peut-être pas que dire à quelqu’un qu’il n’a pas besoin de médicaments pour sa dépression est une forme de « honte de la pilule », explique Geftman. « Faire honte aux autres parce qu’ils prennent des médicaments est dangereux, car prendre des pilules pour promouvoir le bien-être mental est non seulement incroyablement courant, mais peut aussi changer la vie. »
Essayez plutôt ceci : « Avez-vous l’impression de recevoir l’aide dont vous avez besoin de la part de votre équipe soignante et des traitements qu’elle vous prodigue ?
3. “Je ne marcherai pas sur des œufs en votre présence.”
“Cette affirmation implique que vous n’êtes pas disposé à comprendre ce que vit l’autre personne”, dit-il. Benjamin Miller, docteur en psychologiepsychologue clinicien et membre adjoint du corps professoral de la faculté de médecine de l’université de Stanford en Californie.
De plus, votre proche peut avoir l’impression d’être un fardeau, ce qui peut le faire se sentir incroyablement isolé, explique Geftman.
« Réagir avec empathie et compréhension peut grandement contribuer à créer les conditions d’un dialogue qui peut être bénéfique plutôt que blessant », explique le Dr. Meunier.
Essayez plutôt ceci : « Si vous vous sentez à l’aise d’en parler, dites-m’en plus sur ce qui se passe. Je veux comprendre autant que possible.
4. “Mais tu te sentais si bien avant !”
«Une personne souffrant de dépression lutte chaque jour autant qu’elle le peut pour continuer», explique Geftman. “Comprenez qu’il peut y avoir des périodes de tristesse ainsi que des plateaux de progression, et cela fait partie de la vie avec la dépression.”
Essayez plutôt ceci : « Quels sont les signes du retour de votre dépression ? Et si je remarque les signes, qu’est-ce qui, selon vous, pourrait vous aider à vous sentir mieux ? »
5. « Cela pourrait être bien pire »
Les comparaisons ne sont pas utiles, car chaque personne souffrant de dépression est confrontée à son propre ensemble d’adversités, explique Geftman. De telles déclarations peuvent rapidement invalider l’expérience d’une personne en minimisant ce qu’elle vit.
“Quand vous dites à quelqu’un : ‘Ça pourrait être pire’, tout ce que vous savez, c’est qu’il ne peut pas vous dire ouvertement ce que vous vivez”, explique Geftman. « Dans certains cas, une personne souffrant de dépression peut se sentir coupable ou honteuse de ses sentiments, et c’est le cas. jamais l’affaire.”
De plus, “des déclarations comme celles-ci simplifient à l’extrême les sentiments et les expériences qui accompagnent la dépression, et en fin de compte, les personnes souffrant de dépression n’ont pas à justifier leurs sentiments auprès de qui que ce soit”, dit-elle.
Essayez plutôt ceci : « Ce que vous vivez est réel. C’est normal de demander de l’aide. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider maintenant ? »
6. « Vous devriez… » ou « Vous ne devriez pas… »
Les déclarations « devrait » et « ne devrait pas » – par exemple : « Vous devriez arrêter d’écouter des chansons tristes et de regarder des films tristes » – peuvent être bien intentionnées, mais sont souvent inutiles, explique Geftman.
«Des déclarations comme celles-ci font peser la responsabilité de la santé mentale d’une personne uniquement sur ses décisions et ses actions quotidiennes», explique-t-elle. “Comme toute personne souffrant de dépression peut vous le dire, arrêter la musique triste n’est souvent pas si simple.”
Essayez plutôt ceci : «J’aimerais passer plus de temps avec toi. Que pouvons-nous faire ensemble ?
7. « Avez-vous essayé X ou Y ? »
Des questions telles que « Avez-vous essayé cette huile essentielle ? » ou « Avez-vous essayé de sortir davantage ? » peuvent facilement donner la fausse impression que vous pensez que la personne ne fait pas assez d’efforts pour faire face à sa dépression.
En réalité, votre ami ou un membre de votre famille a probablement déjà entendu cette suggestion et l’a trouvée inutile ou n’est pas intéressé à l’essayer pour une raison ou une autre. “Bien qu’un mécanisme d’adaptation ou même un changement de style de vie puisse être bénéfique pour une personne, il n’est pas toujours aussi utile ou significatif pour la personne suivante”, explique Geftman.
“Parfois, nous avons ces hypothèses sur la santé mentale – des hypothèses selon lesquelles une personne pourrait faire mieux ou améliorer sa dépression si elle travaillait plus dur, avait plus d’argent et vivait dans un endroit différent”, explique Miller. « Quiconque a souffert de dépression sait que cela ne fonctionne pas ainsi… et que cela n’a rien à voir avec les mécanismes réels de la dépression. »
- Modifications hormonales dues à la grossesse, à la ménopause, à des problèmes de thyroïde ou à d’autres problèmes de santé
- Différences dans la structure et la fonction du cerveau
- Il y a une dépression dans la famille
- Événements traumatisants ou stressants de la vie
- Maladies chroniques ou graves comme le cancer ou la douleur chronique
- Certains traits de personnalité, comme une faible estime de soi ou une autocritique excessive
Essayez plutôt ceci : « Êtes-vous aux prises avec vos symptômes ? Cela semble vraiment dur. Comment puis-je vous soutenir pendant cette période difficile ?
Enlever ça
Vous souhaitez probablement soutenir votre proche souffrant de dépression, mais il peut parfois être difficile de dire les bonnes choses qui l’aideront. En général, il peut être utile d’écouter davantage et de demander à votre proche ce dont il a besoin et comment vous pouvez le soutenir, plutôt que de lui dire quoi faire.
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