Patrice Werner a grandi avec la conviction que son corps n’était jamais assez bien.
Lorsqu’elle portait des vêtements de taille 0 dans la vingtaine, elle aurait souhaité être plus petite.
«J’ai critiqué mes cuisses ou d’autres parties du corps qui, à mon avis, n’étaient pas assez petites», explique Werner, aujourd’hui âgé de 69 ans et professeur d’université à la retraite qui vit à San Marcos, au Texas. “Quand je voyais une autre femme que je pensais avoir un corps plus mince et meilleur, j’étais obsédée par cela et j’essayais de comprendre à quoi je pourrais ressembler à ça, même si cette personne avait un type de corps complètement différent.”
Werner dit qu’elle pensait qu’elle devait être mince pour attirer des amis et des petits amis.
À l’âge de 31 ans, Werner est devenue mère alors qu’elle terminait sa thèse de doctorat. “Quand je n’ai pas automatiquement perdu du poids de bébé pendant l’allaitement, j’ai été indignée”, dit-elle.
Elle a rejoint un programme de perte de poids sur son lieu de travail et a perdu encore plus de poids que ce qu’elle avait gagné pendant la grossesse, et a fait de même après la naissance de son deuxième enfant quatre ans plus tard.
«Je n’avais plus peur d’avoir un petit ami, mais je pensais qu’il était nécessaire d’être mince et attirante pour être reconnue par les administrateurs masculins de l’université et considérée comme cool par mes étudiants», dit-elle.
Il est normal que l’image corporelle connaisse des hauts et des bas tout au long de la vie.
La combinaison des changements physiques associés ménopauseDes facteurs tels que la prise de poids et l’évolution de la forme du corps, ainsi que les pressions et attentes sociétales auxquelles les femmes sont confrontées en matière de beauté et de jeunesse, peuvent avoir un impact significatif sur la vie d’une femme. L’image corporelle et l’estime de soi, dit Sarah Allen, Ph.D.un thérapeute à Chicago.
Un grande salle d’étude suggère que l’image corporelle a tendance à s’améliorer avec l’âge. En utilisant les données d’une enquête menée auprès de 15 265 adultes en Nouvelle-Zélande, les chercheurs ont découvert que l’image corporelle était, en moyenne, meilleure à 74 ans (le groupe le plus âgé de l’analyse) qu’à 19 ans.
Pour les hommes, qui ont en moyenne une meilleure image corporelle que les femmes au cours de leur vie, l’image corporelle semble se dégrader légèrement au début de l’âge adulte, puis s’améliorer progressivement à partir de la trentaine. Chez les femmes, l’image corporelle augmente lentement tout au long de l’âge adulte, la plus forte augmentation se produisant après 60 ans.
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Ménopause : « Je me sentais encore jugée pour mon surpoids »
Dans la quarantaine, Werner était occupée à travailler et à élever ses enfants. “Au cours de ces années, j’ai remarqué un ‘épaississement’ de mon corps, c’est le meilleur mot auquel je puisse penser”, dit-elle. Elle avait très peu de temps libre et a laissé derrière elle une partie de son obsession pour la taille.
Mais lorsqu’elle a réalisé qu’elle devrait acheter des vêtements plus grands, elle s’est inquiétée. Elle a même essayé quelques plans de perte de poids extrêmes, mais ils n’étaient pas durables et le poids n’est jamais resté constant. « La honte de ces ‘échecs’ était écrasante », dit-elle.
Lorsque la ménopause a commencé, Werner avait la cinquantaine, s’installant dans un nid vide et concentrant sa carrière sur un travail plus sédentaire et stressant. Elle a pris beaucoup de poids et se détestait pour cela, dit-elle.
Cela a conduit à des années Faire du vélo avec des poids. Elle avait tellement honte de son corps qu’elle a essayé un nouveau régime, a perdu environ 30 livres, a été ravie, a atteint un plateau et a progressivement pris plus de poids qu’elle n’en avait perdu, dit-elle. Ensuite, le cycle recommencerait.
“Cette honte du poids autour du cyclisme s’est poursuivie jusque dans la soixantaine”, explique Werner. “Je ne croyais plus que je devais être mince pour avoir des amis ou réussir dans ma carrière, mais je me sentais toujours jugée pour mon surpoids.”
Même si l’image corporelle globale d’une femme s’améliore à l’âge adulte, la ménopause peut présenter des défis importants. Un revoir ont découvert que les changements dans la taille, la forme et l’apparence du corps, ainsi que les changements dans les fonctions corporelles telles que les troubles du sommeil et les saignements abondants et imprévisibles pendant la ménopause, peuvent modifier considérablement la façon dont une femme perçoit son corps, selon les 15 études incluses dans l’analyse. . Mais le lien entre l’image corporelle et la ménopause est complexe et varie d’une femme à l’autre.
Un autre étude a examiné les données de 113 femmes âgées de 25 à 60 ans et a constaté que la satisfaction corporelle était significativement plus élevée chez les femmes ménopausées que chez les femmes préménopausées ou ménopausées.
Les experts affirment que l’acceptation du corps est la raison de cette satisfaction corporelle accrue. Kathryn Felicetta, LCSWune assistante sociale clinicienne agréée chez Empower Your Mind Therapy à New York, affirme que les femmes ménopausées passent souvent par le processus de deuil des idéaux sociétaux (oppressifs) du corps qu’elles réalisent qu’elles ne peuvent plus atteindre (voire pas du tout). ). était).
«Pendant la ménopause, les gens se rétablissent», explique Felicetta. “Beaucoup de femmes acceptent leur corps et son importance diminue.”
Toutefois, ce n’est pas le cas de tout le monde. Et même pour ceux qui parviennent à ce point d’acceptation, le voyage n’est pas toujours facile.
Apprendre la science de la perte et de la prise de poids – ainsi que la thérapie – était « libérateur »
En préparation de son 65e anniversaire, Werner a suivi son dernier régime et a perdu 35 livres grâce à une ordonnance. Médicaments pour perdre du poids. «J’ai été ravi de la perte de poids rapide et de toute l’attention que j’ai reçue. Mais j’ai terriblement évolué vertiges avec lequel j’ai encore du mal », dit-elle. Son poids s’est stabilisé et elle a rapidement repris le poids qu’elle avait perdu et avait l’impression d’avoir complètement perdu le contrôle de son propre corps.
Environ un an après sa dernière tentative de perte de poids, les choses ont commencé à changer. “J’ai fini par changer de médecin parce que celui qui m’avait prescrit le médicament amaigrissant insistait pour que je le prenne “pour ma santé”, malgré de terribles effets secondaires”, explique Werner. “Elle m’a même fait honte lorsque j’ai atteint ce plateau et que j’ai pris deux kilos.”
Werner a parlé à son nouveau médecin de ses antécédents de frénésie alimentaire et de régimes amaigrissants, et le médecin lui a recommandé de l’essayer. thérapie.
Werner a suivi son conseil. elle a lu La santé à toutes les tailles Et Alimentation intuitive – tous deux recommandés par son nouveau thérapeute.
«J’étais officiellement dépassée», dit-elle. ” Apprendre comment le corps réagit à un régime en modifiant les hormones de la faim et de la satiété pour éviter la famine a été libérateur. ” Cela l’a également aidée à enfin accepter qu’elle n’a pas besoin d’être mince pour être en bonne santé ou pour en être digne.
Apprendre à pratiquer l’auto-compassion
Même si l’image corporelle de Werner est désormais bien meilleure que jamais, elle pense que c’est encore un travail en cours. Grâce à la thérapie, elle apprend à pratiquer Auto-compassion, et parler à votre critique intérieur lorsque des pensées honteuses surgissent. Elle a également une meilleure compréhension du cycle de frénésie alimentaire et de ses propres déclencheurs, ce qui lui permet de nourrir son corps sans frénésie ni restriction.
Werner estime que l’auto-compassion est un outil essentiel, car même si elle a travaillé dur pour surmonter ses problèmes d’image corporelle, elle vit encore des moments difficiles.
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Felicetta dit que faire preuve de compassion est essentiel pour avoir une image corporelle saine – et pour guérir une image malsaine.
« Rien ne change du jour au lendemain », dit-elle. « Il n’est pas facile d’avoir une bonne image corporelle, mais nous pouvons faire des progrès. » Elle encourage les clients à y parvenir. Neutralité corporellepas la positivité corporelle.
«La positivité corporelle entraîne une toxicité, comme si vous deviez aimer tout votre corps et ne vouloir rien changer», dit-elle. “Il n’est pas nécessaire de tout aimer de soi pour développer une appréciation de son corps, et la neutralité du corps enlève la pression.”
EN RAPPORT: Quelle est la différence entre la positivité corporelle et la neutralité corporelle ?
Finalement, au milieu de la soixantaine, Werner a pu commencer à améliorer son image corporelle en acceptant qu’elle n’avait pas un contrôle total sur l’apparence et les changements de son corps. Dr. Allen fait un travail similaire avec ses clients, les aidant à reconnaître leurs discours intérieurs négatifs, tels que « Je ne suis plus aussi jolie qu’avant » ou « Mon partenaire ne me trouvera plus aussi attirante. » « Nous remettons ensuite en question les pensées négatives et les remplacer par des pensées plus sensées, y compris l’auto-compassion. » Elle recommande également de prêter attention aux pensées positives, comme pratiquer la gratitude pour tout ce que votre corps vous a porté tout au long de votre vie.
Werner aime-t-il inconditionnellement son corps de 69 ans ? Non, parfois elle souhaite encore que ce soit plus petit. Mais elle se sent beaucoup plus proche que jamais de l’acceptation du corps. « Je me sens très privilégiée d’avoir les ressources financières et le temps nécessaires pour obtenir de l’aide et guérir maintenant que je suis à la retraite », dit-elle. “Je serai éternellement reconnaissante envers mon mari qui me soutient et tous les professionnels de l’alimentation intuitive (et de l’acceptation du corps) sur Instagram qui m’aident à rester sur la bonne voie.”