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Il arrive beaucoup de choses à votre cuir chevelu et à vos cheveux. La transpiration due à la chaleur, à l’exercice et aux activités quotidiennes, ainsi que les changements saisonniers peuvent affecter l’état naturel de vos boucles. Sans oublier que l’accumulation de produits capillaires peut tacher la peau du cuir chevelu au fil du temps. De plus, les glandes proches de vos follicules pileux produisent de l’huile qui lisse vos mèches.
Vous savez sans doute qu’il faut se laver les cheveux, mais à quelle fréquence faut-il utiliser un shampoing pour les préserver ? Santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu?
Selon le Tendance TikTok #nopoo, Le shampoing ne devrait même pas avoir d’importance. #Nopoo a plus de 288 millions de vues et montre des gens qui sautent le shampoing au lieu d’utiliser d’autres méthodes de nettoyage comme le vinaigre de cidre de pomme ou l’eau claire. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer les prétendus avantages de cette tendance.
C’est pourquoi nous avons demandé à des experts de se pencher sur le sujet du nettoyage des cheveux pour savoir à quelle fréquence vous devez utiliser un shampooing en fonction de votre type de cheveux, de la santé de votre cuir chevelu, de votre mode de vie, etc.
Pourquoi il est important de se laver les cheveux
Même si vous avez utilisé des shampoings toute votre vie, commençons par un petit rappel sur les raisons pour lesquelles nous nous lavons les cheveux en premier lieu.
“Se laver les cheveux a deux objectifs : nettoyer le cuir chevelu et les mèches de cheveux”, explique Fatima Fahs, MD, FAAD, dermatologue certifiée dans le canton de West Bloomfield, Michigan, et fondatrice de Boîte de Doc Dermy. Le nettoyage de votre cuir chevelu est similaire au nettoyage de la peau de votre visage dans la mesure où il élimine l’huile, les accumulations et la saleté.
Cependant, vous pouvez en faire trop lors du lavage. L’inconvénient de se laver trop souvent (en fonction de votre cuir chevelu et de votre type de cheveux) est que cela peut provoquer un dessèchement. démangeaisonet moi-même Chute de cheveuxdit le Dr. Fahs. «Nos cheveux dépendent de l’huile naturelle, appelée sébum, sécrétée par la racine du follicule pileux sur le cuir chevelu pour les nourrir», explique-t-elle. “Retirer cette huile trop fréquemment peut provoquer une irritation du cuir chevelu et endommager les cheveux.”
À quelle fréquence les experts recommandent-ils de se laver les cheveux ?
Tout d’abord, rappelez-vous que chacun a un état de cuir chevelu et un type de cheveux différents. Par conséquent, la question de savoir à quelle fréquence vous devez vous laver les cheveux est extrêmement individuelle.
Par exemple, si vous avez les cheveux bouclés, votre cuir chevelu est probablement plus sec que celui d’une personne aux cheveux raides, dit-il. Jennifer Davis Alexander, Ph.D., scientifique holistique de la peau et expert en bien-être cutané à Baltimore. Si votre cuir chevelu et vos cheveux ont tendance à être plus gras, vous devrez peut-être vous laver plus souvent qu’une personne aux cheveux plus secs, dit-elle. Quoi qu’il en soit, avec les cheveux fins, les laver quotidiennement ou tous les deux jours peut être bénéfique, note Fahs.
De plus, d’autres facteurs liés au mode de vie peuvent influencer votre fréquence de lavage, explique le Dr. Alexandre:
- À quelle fréquence t’entraînes-tu?
- Baigner dans une piscine chlorée
- Travaillez dans un lieu de travail où vous êtes exposé à la poussière et aux produits chimiques
- Utiliser des produits capillaires pouvant provoquer une accumulation
- Si vous traitez chimiquement vos cheveux
Cela aide également à comprendre comment votre appartenance ethnique affecte vos follicules pileux. “Les personnes d’ascendance africaine ont des follicules pileux elliptiques asymétriques”, explique Alexander. Cela entrave la capacité du sébum à voyager du cuir chevelu aux cheveux, provoquant davantage de sécheresse et potentiellement des cassures de cheveux. “Le lavage quotidien n’est pas recommandé”, dit-elle. Fahs ajoute que les personnes ayant des cheveux crépus à texture afro peuvent être en mesure de prolonger le temps entre les lavages à une à deux semaines.
Pour les Causiens et les Asiatiques, Alexander souligne qu’ils ont des follicules pileux ronds et symétriques. “Cela permet au sébum de recouvrir uniformément le cuir chevelu et les cheveux, ce qui peut conduire à un cuir chevelu gras et à des mèches sans vie”, explique-t-elle. UN Étude publiée en 2021 Troubles des phanères Une étude portant sur des Asiatiques a révélé que la plus grande « satisfaction quant à l’état des cheveux et du cuir chevelu » se produisait après un lavage cinq à six fois par semaine.
En fin de compte, cependant, c’est à vous de prendre en compte les nombreux facteurs qui contribuent à la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux, puis d’utiliser ces informations pour prendre la meilleure décision pour vous. «Mon meilleur conseil est de connaître vos cheveux», explique Alexander. Et pour des recommandations plus ciblées, veuillez consulter un dermatologue certifié pour une routine de lavage des cheveux spécialement conçue pour vous.
La bonne façon de se laver les cheveux
Si vous créez de la mousse, elle Académie américaine de dermatologie (AAD) recommande de se concentrer sur le massage du shampooing sur le cuir chevelu.
« La fonction principale du shampoing est de nettoyer le cuir chevelu. Pour les mèches de cheveux, il suffit (généralement) d’appliquer le shampoing directement sur le cuir chevelu et de le laisser couler sur les cheveux pendant que vous les rincez », explique Alexander. De plus, le masser sur le cuir chevelu augmente la circulation sanguine, ce qui nourrit le cuir chevelu et les follicules pileux, dit-elle.
Laissez le shampooing massé sur votre cuir chevelu pendant quelques minutes avant de rincer afin que les principes actifs puissent nettoyer de manière optimale, ajoute Fahs. Ensuite, appliquez le revitalisant sur les pointes de vos cheveux, selon AAD.
Que pourrait-il arriver si vous ne vous lavez pas les cheveux ?
Les conséquences de ne pas se laver les cheveux incluent le gras et l’accumulation sur le cuir chevelu. Il y a peut-être une tendance « no poo » sur les réseaux sociaux (où les gens évitent de se laver les cheveux), mais considérez les conséquences de cette accumulation, qui « obstrue les follicules pileux, alourdit les cheveux et affecte les niveaux de pH » et « peut perturber le cuir chevelu ». Les niveaux de sébum et le microbiome du cuir chevelu », explique Alexander. Le shampooing favorise l’effet – même si le bon moment est différent pour chacun Santé du cuir chevelu et des cheveux.
N’oubliez pas que les problèmes de cheveux et de cuir chevelu ne sont pas seulement liés à la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux : il en existe de nombreux. Ce que vos cheveux disent sur votre santé. Si vous ressentez de la sécheresse, des démangeaisons ou un inconfort inhabituel, contactez votre dermatologue.
Comment prolonger le temps entre les lavages de cheveux
Si vous venez de coiffer vos cheveux et que vous souhaitez qu’ils paraissent sains, voici ce que vous pouvez faire :
- Effectuez uniquement des exercices légers qui ne vous font pas beaucoup transpirer, tels que : promenades douces ou yoga. Et à l’avenir, ce n’est pas une mauvaise idée d’avoir des cours intensifs, exercice en sueur juste avant de planifier de vous laver et de vous coiffer, suggère Fahs.
- Utilisez le shampooing sec avec sagesse et parcimonie : le vaporiser régulièrement sur vos cheveux peut créer une accumulation qui irrite votre cuir chevelu, note Fahs.
Comment le type de shampoing affecte la fréquence à laquelle vous vous lavez les cheveux
Il est important de vous assurer que vous utilisez un shampoing et un après-shampooing conçus pour votre type de cheveux spécifique, et ils disent qu’il y en a beaucoup. Recherche précédente.
Par exemple, Fahs souligne que si vous avez un cuir chevelu gras et que vous utilisez un shampooing hydratant, vous risquez d’avoir trop d’humidité à bord et vous devrez peut-être commencer à vous laver plus souvent.
Recherchez un shampooing spécialement conçu pour les cheveux gras ou considéré comme « clarifiant » ou équilibrant. Les shampooings clarifiants, qui aident à éliminer les accumulations, peuvent également être un bon choix si vous avez tendance à utiliser beaucoup de produits sur vos cheveux, y compris le shampoing sec, qui peut s’accumuler avec le temps, dit-elle.
Il existe de nombreuses formulations de shampoings. Donc, si vous trouvez que les rayons des magasins sont surchargés, c’est toujours une bonne idée de demander à votre coiffeur ou dermatologue une recommandation pour votre type de cheveux.
La conclusion
Se laver les cheveux élimine la saleté, l’huile et l’accumulation de produits et est important pour le Santé de vos cheveux et de votre cuir chevelu, les experts disent. Le moment approprié pour la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux varie en fonction de votre type de cheveux et de votre style de vie individuel, mais se situe entre une fois par jour et deux fois par mois.
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