Meilleurs étirements pour le rhumatisme psoriasique

Si tu as Arthrite psoriasique, vous pourriez craindre que l’exercice aggrave votre état. En fait, l’activité physique est un élément essentiel des soins de santé : elle peut améliorer votre force, votre endurance et votre flexibilité et vous aider à contrôler votre poids.

Bien que toutes les formes d’exercice soient bénéfiques, des exercices d’étirements doux peuvent jouer un rôle clé dans le soulagement des symptômes du rhumatisme psoriasique. Si vos tendons sont lâches et souples, vous êtes moins susceptible de ressentir de la douleur et des tiraillements, affirme le groupe de défense des patients. Des joints qui grincent.

De plus, « augmenter votre flexibilité aide à prévenir les blessures », disent-ils. M. Elaine Husni, MD, MPH, vice-président du département de rhumatologie et directeur du centre d’arthrite et musculo-squelettique de la Cleveland Clinic dans l’Ohio. “Les étirements quotidiens sont une partie sous-estimée de l’entraînement contre l’arthrite psoriasique.”

Vous devriez consacrer au moins 15 minutes par jour à des exercices d’étirement, mais vous devriez penser à en faire davantage, explique le Dr. Husni.

Pour vous lancer dans un nouveau programme d’étirements, “vous devriez commencer par consulter un physiothérapeute pour évaluer vos capacités physiques et élaborer un plan”, explique Husni. “Une fois que vous pouvez vous étirer sans vous blesser, vous pouvez intégrer le plan à votre routine quotidienne.”

Les physiothérapeutes sont agréés par l’État dans lequel ils exercent et travaillent dans divers contextes. Collège américain de rhumatologie (ACR)y compris les hôpitaux, les cliniques externes et les cabinets privés.

En plus de créer un plan d’étirements adapté à vos besoins individuels, un physiothérapeute vous montrera comment surveiller et ajuster votre programme en fonction des changements dans vos niveaux de douleur liée au rhumatisme psoriasique, l’activité de votre maladie et votre réponse au traitement, selon l’ACR.

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