Oui, être gentil avec les autres et s’entourer de personnes qui pratiquent la gentillesse peut réellement améliorer votre santé mentale et émotionnelle.
Et pendant réseaux sociaux peut conduire à des interactions assez toxiques, mais il existe également des coins d’Internet qui regorgent de messages positifs.
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“La gentillesse est une qualité qui signifie chaleur d’esprit et/ou générosité”, explique Shagoon Mauryaun psychologue basé en Australie-Méridionale qui dirige une entreprise de téléthérapie.
« Pour être gentil avec les autres, il faut être gentil avec soi-même. Lorsque vous vous traitez avec gentillesse, cela permet aux autres de vous traiter avec la même énergie », ajoute Maurya. Et c’est bon pour la santé mentale et physique, dit-elle.
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En conséquence, faire preuve de gentillesse est associé à de nombreux avantages pour la santé, notamment moins de symptômes de dépression et moins de douleurs migraineuses. Clinique Mayo. Autre Recherche conclut que pratiquer un état d’esprit de bienveillance peut même ralentir le processus naturel de vieillissement du corps, selon une étude qui a mesuré la longueur des télomères (une partie de la structure de l’ADN qui indique l’âge des cellules de notre corps).
La gentillesse réduit le niveau de stress et augmente la production de dopamine, l’une des hormones du bien-être du corps, explique Maurya. Il augmente également les niveaux de sérotonine (un neurotransmetteur qui régule l’humeur) et d’ocytocine (une autre hormone du bien-être qui nous aide à nouer des liens sociaux et des connexions). Cèdre Sinaï.
« Pratiquer la gentillesse peut améliorer votre humeur. Cela favorise l’amour de soi et renforce la confiance en soi et l’estime de soi », explique Maurya. Tous ces éléments peuvent vous aider à traverser les moments difficiles ou les épreuves quotidiennes de la vie.
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Avez-vous besoin de rappels réguliers pour faire preuve de gentillesse et de compassion envers vous-même et envers les autres ? Voici huit comptes Instagram que vous devriez suivre :
1. @channelkindness
Ce compte provient de la plateforme numérique Convivialité des chaînesun projet de Fondation Born This Way, l’organisation de soutien à la santé mentale des jeunes fondée par Lady Gaga et sa mère Cynthia Germanotta. Selon le site Web du projet, Channel Kindness a été créé comme un espace sûr permettant aux jeunes de partager leurs histoires de gentillesse, de résilience et de communauté. Le flux Instagram regorge de mots, de graphiques et d’art inspirants.
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2. @thekindnessrocksproject
Lancé en 2015 par l’auteur Meghan Murphy Projet Kindness Rocks est une initiative populaire visant à favoriser les liens au sein des communautés et à élever les autres par de simples actes de gentillesse, indique le site Web du projet. Comment? Par des gens du monde entier peignant des messages d’amour et de positivité sur des pierres et les laissant ensuite aux autres.
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3. @rakfoundation
Sous la devise « Faire de la gentillesse la norme », le Fondation des actes aléatoires de gentillesse partage des ressources pour promouvoir la gentillesse à la maison, en classe et sur le lieu de travail, telles que des plans de cours et des idées d’activités de groupe. Le fil Instagram de la fondation présente des citations inspirantes et des idées pour montrer et répandre la gentillesse.
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4. @humansofny
Né de l’esprit de Brandon Stanton, Les gens de New York a commencé comme un projet photo. Stanton souhaitait capturer 10 000 New-Yorkais « dans la rue » pour créer un catalogue des habitants de la ville. Aujourd’hui, cependant, HoNY a pris sa propre vie. Son compte Instagram compte environ 13 millions de followers. Chaque message présente une photo d’un New-Yorkais avec une légende qui raconte l’histoire de sa vie unique, y compris l’amour, la perte, la gentillesse et les problèmes de santé mentale.
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5. @tanksgoodnews
Ce compte se décrit dans sa biographie comme « de la positivité avec une touche d’humour » – et c’est exactement ce à quoi vous pouvez vous attendre. Le fil contient des photos touchantes, des titres et des histoires sur ce qui se passe bien dans le monde, rapportées par des journalistes du monde entier.
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6. @positivementprésent
Fondée en 2009 par l’auteur et illustrateur Dani DiPirro, basé à Washington, DC, Positivement présent est un site Web et un blog documentant la décision de DiPirro de vivre de manière plus positive. Le compte Instagram Positively Present regorge de graphiques colorés et de citations de DiPirro et comprend des défis d’inspiration, de motivation et de gratitude. DiPirro propose également des enregistrements de bien-être qui encouragent les utilisateurs à partager leurs sentiments.
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7. @fiveminutejournal
Basé sur un journal créé par UJ Ramdas et Alex Ikonn, le compte Instagram Five Minute Journal propose des invites, des exercices de gratitude, des citations inspirantes et des réflexions conscientes pour encourager les abonnés à devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
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8. @allthingslillyann
Lilly Ann Cepull est une illustratrice basée à Austin, au Texas, qui gère une boutique en ligne proposant des articles (notamment de la papeterie, des vêtements, des œuvres d’art et bien plus encore) qui transmettent des messages de bonheur et de positivité. Son compte Instagram officiel présente ses œuvres colorées à moitié pleines.
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