[ad_1]
Quelles raisons crampes menstruelles? La plupart des femmes se posent cette question à un moment ou à un autre de leur vie. Il semble que de légères crampes, ballonnements et irritabilité, bien que gênants, soient à prévoir à cette période du mois, note Clinique Mayo.
Avec les crampes menstruelles, les crampes abdominales légères à sévères commencent dans les 24 heures suivant le début de vos règles et durent plusieurs jours. Les symptômes des douleurs menstruelles comprennent :
- Douleur sourde et constante
- Crampes menstruelles irradiant vers le bas du dos et les cuisses
- Douleurs lancinantes ou crampes dans l’utérus pendant vos règles
Certaines femmes éprouvent également :
- vertiges
- Mal de tête
- Intestins lâches
- nausée
Mais qu’est-ce qui cause les crampes menstruelles ? Les crampes menstruelles sont généralement classées dans la catégorie des « dysménorrhées primaires » et sont causées par une production accrue de prostaglandines, des hormones produites par l’utérus qui provoquent des contractions. Lors de fortes contractions utérines, l’apport sanguin à l’utérus est temporairement coupé, privant le muscle utérin d’oxygène et déclenchant le cycle des crampes et des douleurs menstruelles.
Selon la clinique Mayo, des affections comme l’endométriose et la maladie inflammatoire pelvienne sont liées aux problèmes menstruels. L’endométriose peut entraîner des problèmes de fertilité. La maladie inflammatoire pelvienne peut provoquer des cicatrices dans les trompes de Fallope, augmentant ainsi le risque de grossesse extra-utérine, au cours de laquelle l’ovule fécondé s’implante à l’extérieur de votre utérus. D’autres facteurs de risque comprennent l’utilisation d’un dispositif intra-utérin (DIU), les fibromes utérins et les maladies sexuellement transmissibles.
Si vous ressentez des douleurs menstruelles, envisagez les traitements de soins à domicile suivants :
- régime Un régime alimentaire principalement à base de plantes comprenant des graisses saines peut aider à réduire l’inflammation globale et il a été démontré qu’il réduit la durée et l’intensité des crampes menstruelles, note Comité des médecins pour une médecine responsable.
- Relaxation Bien que le stress émotionnel puisse augmenter vos douleurs menstruelles, les exercices de méditation et de relaxation peuvent en réduire la gravité. Recherche.
- Exercice UN Revue de la recherche ont montré des bénéfices significatifs en s’entraînant pendant seulement 45 minutes, trois jours par semaine, quel que soit le type ou l’intensité. Le yoga en particulier peut être particulièrement efficace. Un étude ont conclu que les femmes qui pratiquaient le yoga à la maison pendant 30 minutes par jour, deux jours par semaine pendant 12 semaines présentaient une amélioration significative de leurs symptômes menstruels et de leur condition physique par rapport au groupe témoin. Une autre étude ont découvert que la pratique du hatha yoga était associée à une réduction des douleurs pelviennes chroniques chez les femmes atteintes d’endométriose.
- chaleur Essayez d’utiliser un coussin chauffant ou un oreiller chaud allant au micro-ondes sur votre ventre pendant vos règles. Certaines personnes trouvent un soulagement aux douleurs menstruelles grâce à un bain ou une douche chaude.
- Arrêtez de fumer et évitez l’alcool Il a été démontré que les deux substances aggravent considérablement les problèmes menstruels.
- Compléments alimentaires Une variété de suppléments ont été étudiés pour soulager les crampes menstruelles, mais il manque des preuves convaincantes concernant l’efficacité de tout supplément. Un document de recherche a examiné 27 études portant sur 12 compléments alimentaires et a conclu que même s’il existait des indicateurs prometteurs, les données étaient généralement de qualité relativement faible en raison de la très petite taille des échantillons des études. Notez que les allégations relatives aux compléments alimentaires ne sont pas non plus réglementées par la Food and Drug Administration des États-Unis. Il est donc préférable d’en parler à votre médecin avant d’essayer des suppléments nutritionnels pour vos crampes menstruelles.
Et de manière générale, si vos règles provoquent de fortes douleurs, vous devriez consulter votre médecin car les crampes menstruelles peuvent être le signe d’un problème grave. Voici sept conditions connues pour provoquer des crampes menstruelles douloureuses.
[ad_2]
Source