Le surpoids associé au diabète de type 2 peut rendre plus difficile le traitement de votre maladie. «Le poids supplémentaire y contribue Résistance à l’insulinece qui rend difficile à l’insuline naturelle de votre corps de faire son travail », dit-il Vandana Sheth, RDN, CDCESporte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique basée à Torrance, en Californie.
Perdre ne serait-ce que quelques kilos présente de grands avantages. La perte de poids peut aider à maintenir son poids Niveaux d’A1C moins de 7 ans, ce qui est un objectif général pour la plupart des adultes, selon un étude. Selon l’A1C, il s’agit d’une moyenne de glycémie sur deux à trois mois. Association américaine du diabète (ADA).
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De simples changements dans votre façon de manger peuvent faire une grande différence. Par exemple, emporter des collations saines comme des noix que vous pouvez facilement emporter avec vous pendant la journée peut vous aider à éviter les distributeurs automatiques.
Planifiez vos repas et suivez des habitudes alimentaires intelligentes pour réussir.
Le régime méditerranéen, par exemple, est associé à une amélioration du taux de sucre dans le sang, à une réduction du risque cardiaque, à une meilleure fonction hépatique et à d’autres avantages. selon les résultats de la recherche. Et un Étude de cohorte Chez près de 100 000 sujets testés, il a été démontré au fil du temps que ceux qui suivaient un régime alimentaire davantage à base de plantes présentaient une incidence de diabète de type 2 jusqu’à 34 % inférieure.
Ne négligez pas non plus l’importance d’une Exercice. Pour les personnes atteintes de diabète de type 2, l’activité physique peut abaisser la tension artérielle, améliorer la santé cardiaque, stabiliser la glycémie et améliorer la qualité de vie globale. autres recherches.
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Voici quelques conseils supplémentaires pour démarrer votre parcours de perte de poids.