Saviez-vous que la nourriture que vous mangez nourrit non seulement votre corps, mais affecte également directement la santé et le nombre de microbes dans vos intestins ? Cette collection de microbes, connue sous le nom Microbiote intestinal, est essentiel à la santé et au bien-être en général. Par exemple, Recherche précédente note qu’un microbiome sain est associé à une bonne santé mentale et à une immunité améliorée École de santé publique Harvard TH Chan.

Les fibres sont la principale source de nutrition des microbes qui composent le microbiome. Plus ils consomment de fibres, mieux ils prospèrent, selon une étude. Révisé en décembre 2022 micro-organismes. Les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les graines sont autant de sources de fibres qui peuvent améliorer la santé intestinale. Dans le même temps, limiter ou éliminer les aliments qui ne nourrissent pas votre microbiome, comme les céréales raffinées, les sucres ajoutés et les graisses malsaines, est également important pour la santé intestinale, recommande Article dans Hôte cellulaire et microbe.

La santé intestinale n’est généralement pas une priorité pendant les vacances, mais elle peut l’être pour vous.

Voici cinq plats délicieux et stimulants pour le microbiome à savourer en cette période des fêtes !



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